ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ರೆಸಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪೆಸ್ಟೊ

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಟಿಸಿ. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪೆಸ್ಟೊ, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ಇವುಗಳಿಗೆ ಆಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ರೆಸಿಪಿಗೆ ಕೇವಲ 5 ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪೂರ್ವ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ಸಾಧಾರಣ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ , ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಳೆಗಳನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ
• 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 3/4 ಕಪ್
• ಸಾಸ್ ಪೆಸ್ಟೊ
• 4 ಔನ್ಸ್ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸರಳ
• ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ , ಚೂರುಚೂರು
• 1/4 ಕಪ್ ತುರಿದ
• ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಇಳಿಜಾರು ಇರಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸೇರಿಸಿ . ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೆಸ್ಟೊದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮೂಲಕ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ. ಕರಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಂಬಂಧಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

• ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಹೇಗೆ ಕುಕ್ ಮಾಡುವುದು - ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ
• ಸಾಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ
ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಚಿಕನ್ ಸಾಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ • ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವಾಷ್
• ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಾಸ್ ವಿಡಿಯೋ
• ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿ ಟೆಟ್ರಾಜಿನಿ
• ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ವೀಡಿಯೋದೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿ ಟೆಟ್ರಾಜ್ಜಿನಿ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	96
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	6 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	3 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	14 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	397 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	7 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	0 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	4 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.