ಆಮ್ಲೆಟ್ (ಅಥವಾ ಓಮೆಲೆಟ್) ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಲದ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಬ್ರಂಚ್ ಭೋಜನವಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸರಳ ಊಟವು ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್ ಒಂದು ಉದಾರ ಭಾಗವನ್ನು ಹಲವಾರು whisked ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮಿಶ್ರಣ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಯೋಜನೆ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಬಲವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಹುಮುಖವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬುರ್ರಿಟೋ ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲೆಟ್ನೊಳಗೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಓಮೆಲೆಟ್, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಓಮೆಲೆಟ್, ಅಥವಾ ಗ್ರೀಕ್ ಓಮೆಲೆಟ್ ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲೆಟ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ, ಒಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾದ ಒಂದು ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಟ್ವೀಕ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇವಲ ಮೂರು ಎಗ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂರು ಎಗ್ ಓಮೆಲೆಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಒಂದು ಸರಳ ತಿರುಚುವುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಲೆನರ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಮಾಂಸಗಳಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತುಂಬುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಂತಹ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣವಾದ ಆಮ್ಲೆಟ್ನಿಂದ ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
01 ರ 03
ನಿಮ್ಮ ಓಮೆಲೆಟ್ಗಾಗಿ ರೈಟ್ ಎಗ್ಆಲಿಸನ್ ಮಿಕ್ಸ್ಚ್ / ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಮ್ಲೆಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು.
ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ತಾಜಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ವಿಭಿನ್ನ ಎಗ್ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಾಲಕ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಡೆದಂತಹ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಳಿ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
02 ರ 03
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಲೆಟ್ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಶೆರಿ ಎಲ್ ಗಿಬ್ಲಿನ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಓಮೆಲೆಟ್ಗಳು ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಉದಾರವಾದ ದಿಬ್ಬದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಮೆಲೆಟ್ ಭರ್ತಿಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸದ ಟೇಸ್ಟಿ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಸುವಾಸನೆಯ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಚೂಪಾದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಅಥವಾ ಗೌಡಾದಂತೆ ಆರಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಪರಿಮಳ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪಾರ್ಟ್-ಸ್ಕಿಮ್ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿವಿಧ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದು ಮಾಂಸಭರಿತವಾದ ಓಮೆಲೆಟ್ಗಾಗಿ, ನೇರ ಹಾಮ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ಹೋಗಿ, ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಒಮೆಲೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವಂತಹ ಅನೇಕ ವೆಗ್ಗೀಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಕಿಕ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಕನ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
03 ರ 03
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಓಮೆಲೆಟ್ ಮಾಡಿಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು / fcafotodigital ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದರೆ, ಒಮೆಲೆಟ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ಕಲೆಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಸವಾಲು. ನೀವು ಅನನುಭವಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಕೂಡ, ಹಂತದ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಲಕಕ್ಕೆ ಒಮೆಲೆಟ್ ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಓಮೆಲೆಟ್ ಬೇಯಿಸಲು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್ ಪ್ಯಾನ್ನನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದಾರವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ (ನೀವು ಭಾರೀ ತೈಲ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ .) ಬಾನ್ appétit!