ಮೂಲ ಋಷಿ ಚಹಾ (ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಟಿಸೇನ್ ) ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುಮಾರು 1 ಚಮಚ ಋಷಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಯಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಜೊತೆಗೆ ಋಷಿ ಚಹಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ (ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂತೋಷಕರ) ಆವೃತ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತಾಜಾ ಋಷಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್- ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯ, ಋಷಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಚ್ಚರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ದಿನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಯಾವುದೇ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್-ಮುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವು ಮಿಂಟ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸೂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಕಪ್ ನೀರು
- 1/2 ಔನ್ಸ್ ತಾಜಾ ಋಷಿ ಎಲೆಗಳು (ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ 45 ಎಲೆಗಳು)
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ (1 ಔನ್ಸ್)
- 1 1/2 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಋಷಿ ಎಲೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ನಿಂಬೆ ರುಚಿ, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿದಾದ ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಿ.
- ಋಷಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಯನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ, ಅಥವಾ ಚಿಲ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ತಂಪಾಗಿಸಿರಿ.
ಋಷಿ ವಿಧಗಳು
ಗಾರ್ಡನ್ ಸೇಜ್, ಡ್ವಾರ್ಫ್ ಗಾರ್ಡನ್ ಸೇಜ್, ಅನಾನಸ್ ಸೇಜ್, ಗ್ರೀಕ್ ಋಷಿ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಗಾರ್ಡನ್ ಋಷಿ, ತ್ರಿವರ್ಣ ಉದ್ಯಾನ ಋಷಿ, ಕಿಟಕಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಋಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಋಷಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಋಷಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಅಥವಾ ರಸಗೊಬ್ಬರಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಬೆಳೆಗಾರರಿಂದ ಜೈವಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 98 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 21 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 21 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |