ಈ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟೀಕ್ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಸುಲಭವಾದ ಕಾರ್ಯನಿರತ ದಿನ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸರಳ ರಜೆಯ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣನ್ನು, ಬಟಾಣಿ, ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಮ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 1/2 ಪೌಂಡ್ಸ್ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟೀಕ್ (ಸೆಂಟರ್-ಕಟ್; ಬೇಯಿಸಿದ)
- 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು
- ನೆಲದ ಸಾಸಿವೆ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಡಿಜೊನ್ ಸಾಸಿವೆ
- 1/4 ಕಪ್
- ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ (ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ)
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಅಡುಗೆಯವನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸು.
- ಹಾಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಳವಿಲ್ಲದ ರಿಮ್ಡ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚರಣಿಗೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅಥವಾ ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬ್ರೈಲರ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಅಡಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಯವನು ಪ್ಯಾನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಲ್ಲುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟೀಕ್ ಇರಿಸಿ.
- ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಡಿಜೊನ್ ಸಾಸಿವೆವನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ.
- ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟೀಕ್ ಮೇಲೆ ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
- ಸುಮಾರು 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಷ್ಣಾಂಶದಿಂದ 3 ರಿಂದ 4 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಹ್ಯಾಮ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಬಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ browned ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹಾಮ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ; ಕಂದುಬಣ್ಣದವರೆಗೂ ಮತ್ತೊಂದು 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ.
ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಸ್ಕ್ಯಾಲೋಪ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಈ ಸುಲಭ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಬೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಮ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಜೇನು ಬಳಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 321 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 111 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 2,000 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 17 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 30 ಗ್ರಾಂ |