ಆಲಿವ್ ಗಾರ್ಡನ್ ಉಪಾಹರಗೃಹಗಳಿಂದ ಮಸ್ಲಾಲಾ ಕೋಳಿಗೆ ಹೋಲುವಂತೆ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ ಮಂಗಳಲಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನಿಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಿಹಿ ಮಾರ್ಲಾಲಾ ಬಳಸಿ.
ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಬಾಣಲೆ ಕೋಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಒಂದು. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇವದೂತ ಕೂದಲು ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಕಂದು
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು
ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಚಿಕನ್
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ; ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, 1/4-ಇಂಚಿನ ದಪ್ಪಕ್ಕೆ ಕುಡಿದಿದೆ
- 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಎಲೆ ತುಳಸಿ, ಓರೆಗಾನೊ, ಅಥವಾ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 3 ರಿಂದ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು
- 1/2 ಕಪ್ ಒಣ (ಅಥವಾ ಸಿಹಿ) ಮಸಾಲಾ ವೈನ್
- ಉಪ್ಪು, ರುಚಿಗೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಹಿಟ್ಟು, 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಲಘುವಾಗಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳ ತನಕ ಒಂದು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
- ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ.
- ಒಂದು ಬದಿಗೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಚಿಕನ್ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ browned ರವರೆಗೆ.
- ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಎರಡನೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದಾಗ, ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳ ಸುತ್ತ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಲಘುವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ browned ರವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕುಕ್. ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
- ಎರಡನೇ ಭಾಗವು ಲಘುವಾಗಿ browned ಮಾಡಿದಾಗ, ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ವೈನ್ ಸೇರಿಸಿ; ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
- ರುಚಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ.
ಸರ್ವ್ಸ್ 4.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1551 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 99 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 30 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 43 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 457 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,063 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 19 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 138 ಗ್ರಾಂ |