ಈ ಏಡಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಉಪ್ಪೇರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬಟಾಣಿ, ಶತಾವರಿ, ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬೀಜಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಬಿಸಿ ಅದ್ದು ಎಂದು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕೂಡ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಪೌಂಡ್ crabmeat (ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಿದು)
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ (ಲಘುವಾಗಿ ಹೊಡೆತ)
- 1/3 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್
- 1 ಟೀ ಚಮಚ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸಿವೆ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಓಲ್ಡ್ ಬೇ ಸೀಸನಿಂಗ್ (ಅಥವಾ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮಸಾಲೆ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1 ಟೀಚಮಚ ಕ್ಯಾಪರ್ಸ್
- ಅಲಂಕರಿಸಲು: ರಿಟ್ಜ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ crumbs
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
350 ° F (180 ° C / Gas 4) ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆ 1-ಕಾಲುಭಾಗದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಪೊರಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ. ಬಳಸಿದರೆ ಕ್ರ್ಯಾಬ್ಮೆಟ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಸಾಸಿವೆ, ಓಲ್ಡ್ ಬೇ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪರ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬೆರೆಸಿ.
ತಯಾರಿಸಿದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಚೂರುಚೂರು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚಮಚ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ರಿಟ್ಜ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
ಬಬ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ browned ರವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 25 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ preheated ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು.
ಸರ್ವ್ಸ್ 4.
ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ 1/2 ರಿಂದ 1 ಕಪ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ 1 ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಿಮಿಂಟೋ ಸೇರಿಸಿ.
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಕೆಲವು ಕಡಿದಾದ ನಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸೀಗಡಿ ಜೊತೆಗೆ crabmeat ಜೊತೆಗೆ ಕಡಲ ಆಹಾರ ಅದ್ದು ಮಾಡಿ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಏಡಿ ಅದ್ದು
ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್, ಶ್ರಿಂಪ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಟ್ ಸೀಫುಡ್ ಅದ್ದು
ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಫ್ಲೌಂಡರ್ ಕ್ರ್ಯಾಬ್ಮೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 190 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 60 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 167 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |