ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ಡ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ರೆಸಿಪಿ. ನೀವು ಪಾಲಕ ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ! ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಾಲಕ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಡ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!
ಕೆನೆಡ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಎಂಬುದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾದಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ತೋಫುಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸೂಪ್ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿ ಸೂಪ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸೋಣ - ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾಲಕವು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಅಸಹ್ಯ, ಅಸಹ್ಯವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕ ಅತ್ಯುತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗೆ ಬಂದಾಗ ತಾಜಾ ಎಲ್ಲಿದೆ!
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರು ತಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದರೆ, ಈ ಸುಲಭವಾದ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಪಾಲಕ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ಡ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಘಟಕಾಂಶದ ಗಮನಿಸಿ: ಮೆಕ್ಕಾರ್ಮಿಕ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈನಿಯನ್ ಡಿಪ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾವಯವ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಡಿಪ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿಪ್ಟನ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ (ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ) ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದು ಅವುಗಳ ಕೋಷರ್ ರೆಸಿಪಿ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ಈರುಳ್ಳಿ ರೆಸಿಪಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ ಮಿಕ್ಸ್, ಆದರೆ ಇದು MSG ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು (ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು). ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಅದ್ದು ಮಿಶ್ರಣದ ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು!
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿ , ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ, ಮೊಟ್ಟೆ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ / ಡಿಪ್ ಮಿಕ್ಸ್ (ಮೇಲಿನ ಘಟಕಾಂಶದ ಗಮನಿಸಿ ನೋಡಿ)
- 1 1/4 ಕಪ್ ನೀರು
- 3 ಪೌಂಡ್ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ OR 2 10 ಔನ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಕ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ
- 1/2 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಇತರ
- ಅಲ್ಲದ ಡೈರಿ ಹಾಲು ಪರ್ಯಾಯ )
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ, ನೀರನ್ನು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಅದ್ದು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸೇರಿಸಿ.
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿಸಿದ ನಂತರ, ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಿ, ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಮೊದಲು ಕರಗಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಶಾಖವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಆಗಾಗ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಪಾಲಕವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಡೈರಿ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಕೆಮೆರ್ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಪೇಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ; ಇದು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಪಾಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪ್ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಈಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 142 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 357 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 24 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 14 ಗ್ರಾಂ |