ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಅತ್ಯಧಿಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ - ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಡಾರ್ಕ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಫೋಲೇಟ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪೇರೈಗಳು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಗ್ಧ ಮಾಧುರ್ಯವು ಬೀಟ್ನ ಮಣ್ಣನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂತ್ರವು ದುಬಾರಿ ನಿಧಾನ-ರಸವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಕೆಂಪು ನಯವು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಈ ಗಾಜರುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮೂಲತಃ ಸೋಲ್ ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕದ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಡಚ್ನಿಂದ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಕರ ರೀತಿಯ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಮುದ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಹೊಸ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
- 4 ಪೇರಳೆಗಳು
- 6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 2 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು (ರಸ ಮಾತ್ರ)
- 1 1/4 ಕಪ್ಗಳು (300 ಮಿಲೀ) ತಣ್ಣೀರು
- ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಮಂಜು ಘನಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ
- ನುಣ್ಣಗೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಪೇರೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಚೌಕವಾಗಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಪಲ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ (ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ). ನಯವಾದ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ.
ಸಲಹೆ: ಈ ಸೂತ್ರದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಧುರ ಸಿಹಿಯಾಗುವಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ?
- ಜ್ಯೂಸ್ vs. ಸ್ಮೂಥಿ: ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದುದು?
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ? ನಂತರ ಈ ರೀತಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಭಾರ ಹೊಳಪಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಬೇಡ. ನಮ್ಮ ರಸ ತೆಗೆಯುವ ತಜ್ಞ ರಾಬರ್ಟ್ ಹನುಮ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ರಸ ತೆಗೆಯುವ ಮತ್ತು ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಮೂರ್ಖ ನಿರೋಧ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ರಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
- ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ದುಬಾರಿಯಾಗಬೇಕಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ರಸೀದಿಸಲು ಈ ಟಾಪ್ 10 ಸಲಹೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
- "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು" ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಹೋಲ್ ಫುಡ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ತಜ್ಞ ಜೆನ್ ಹೋಯ್ ಅವರು 7 ಚಕ್ರಗಳ ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯ ರಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಇದು "ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳ ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ವರ್ಣಪಟಲ" ವನ್ನು ನೀಡಿದರು.