ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಾಜಾ ಹೋಳು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಒಂದು ಟಾಸ್ಡ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಸ್ಟಿ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬೇಯಿಸಿದ 3/4 ಪೌಂಡ್ ರೋಟಿನಿ ಪಾಸ್ಟಾ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ
- 2 ರಿಂದ 3 ಚರ್ಮರಹಿತ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ, 1/2 "ದಪ್ಪ
- 3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- 1 ಗುಂಪಿನ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸುಮಾರು 6, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 1/2 ರಿಂದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಕಾಜುನ್ ಮಸಾಲೆ , ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ
- 1 ಹಗುರವಾದ ಟೀ ಚಮಚ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- 1 ಹಗುರವಾದ ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು (ಕೇನ್)
- 8 ಔನ್ಸ್ ಭಾರೀ ಕೆನೆ
- 1 ಗ್ರೀನ್ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಜೂಲಿಯೆನ್ಡ್
- 1 ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಜೂಲಿಯೆನ್ಡ್
- 8 ಔನ್ಸ್ ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು, quartered
- ತುರಿದ 1/2 ಕಪ್ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಪ್ಯಾಕ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕುಕ್ ರೊಟಿನಿ (ಅಥವಾ ಇದೇ ಪಾಸ್ಟಾ). ಹರಿಸುತ್ತವೆ; ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ.
- ಮಧ್ಯಮ ತಾಪದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಕೋಳಿ ಸೇರಿಸಿ; ಕುಕ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಬ್ರೌನ್ಸ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 8 ನಿಮಿಷಗಳು.
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕಾಜುನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೆಒಲ್ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ. ಕವರ್ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು; ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಇನ್ನೊಂದು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಾ ಬಿಡಿ.
- ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಶಾಖದಿಂದ ಸಾಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಂದು
Linguine ಮತ್ತು ಕಾಜುನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್
ಪೆಕನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಜುನ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1293 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 66 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 29 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 22 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 297 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 549 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 86 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 87 ಗ್ರಾಂ |