ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕೇಳುವಂತಹ ಎಲ್ಲ ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಪದರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕುಕ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೋಗಿ.
ಈ ಸೂತ್ರವು ಉಳಿದ ಸುಟ್ಟ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಕೋಳಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ರೊಟ್ಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಬಳಸಿ. ಈ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ನಲ್ಲಿ ಟರ್ಕಿಯನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿತ್ತು. ಅಥವಾ, ಚಿಕನ್ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚೀಸ್ ಬದಲಿಗೆ.
ಪೂರ್ಣವಾದ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸುಲಭವಾದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಶೈಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಎಸೆಯಲಾದ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 9 ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು (6 ಇಂಚು)
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (12 ರಿಂದ 16 ಔನ್ಸ್)
- ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕರ್ನಲ್ ಕಾರ್ನ್ (ಬರಿದು)
- 2 ರಿಂದ 3 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ (ಚೌಕವಾಗಿ)
- 1 ಟೀಚಮಚ
- ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು, ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (4 ಔನ್ಸ್) ಹಸಿರು ಚಿಲಿ ಪೆಪರ್ಗಳು, ಸೌಮ್ಯವಾದ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 2 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಚಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್
- 2 ಕ್ಯಾನ್ಗಳು (10 ಔನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ) ಕೆಂಪು
- ಎಂಚಿಡಾದ ಸಾಸ್
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (15 ಔನ್ಸ್) ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ (ಬರಿದು ಮತ್ತು ತೊಳೆದು)
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನ ಆಂತರಿಕವನ್ನು ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ.
- ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಸ್ 3 ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು.
- ಒಣಗಿದ ಕಾರ್ನ್, ಅರ್ಧ ಕೋಳಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಸಾಲೆ, ಮತ್ತು ಚಿಲಿ ಮೆಣಸುಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು.
- ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ 3/4 ಕಪ್ enchilada ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
- 3 ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಉಳಿದ ಕೋಳಿ, ಮಸಾಲೆ, ಚಿಲಿ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಉಳಿದಿರುವ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಎಂಚಿಡಾದ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು 5 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ.
- ಬಯಸಿದರೆ, ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಸೇವೆ.
ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಜಾಕ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಾಲಮಾನದ ಚೀಸ್.
- ನೀವು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್, ನೌಕಾ ಬೀನ್ಸ್, ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮೆಣಸು ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸಿ.
- ಚಿಕನ್ ಬದಲಿಗೆ ಚೌಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಬಳಸಿ.
- ಚಿಕನ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖಕ್ಕಾಗಿ, ಲಘು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಪದರಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಜಲಪೆನೊ ಪೆಪರ್ಗಳ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಚೌಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಜುಡಿಸ್ ಚಿಕನ್ ಎನ್ಚೀಲಾಡಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 702 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 32 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 114 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,012 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 59 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 46 ಗ್ರಾಂ |