ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಎಲೆಕೋಸು, ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 2 ಟಾರ್ಟ್ ಸೇಬುಗಳು, ಸಿರೆಡ್, ಚೌಕವಾಗಿ
- 2 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ
- 1 ಹಗುರವಾದ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- 1 ಕಪ್ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸಾರೀಕೃತ, thawed
- 1/2 ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಸಾಲೆ ಸಾಸಿವೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಕ್ಕರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರೇಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ತೈಲ ಹಾಕಿ ; ಎಲೆಕೋಸು, ಚೌಕವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು, ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಸೇಬು ರಸ ಸಾರೀಕೃತ, ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಸೇರಿಸಿ; ಎಲೆಕೋಸು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ನವಿರಾದ ತನಕ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
- ಸ್ಲಾಟ್ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೌಲ್ಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಎಲೆಕೋಸು ಕಂದು
ಸುಲಭ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್ ಎಲೆಕೋಸು
ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ಜೊತೆ ಎಲೆಕೋಸು
ಅಮ್ಮನ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಸ್
ಆಪಲ್ ರೆಸಿಪಿ ಜೊತೆ Crockpot ಎಲೆಕೋಸು
ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 95 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 432 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 23 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |