ಈ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ quiche ಪಾಕವಿಧಾನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ರಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕ್ವಿಚ್ಗಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿದೆ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ quiche ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ
ಕ್ರಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಕ್ವಿಚ್
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಓರೆಗಾನೊ
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು
- 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು
- ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಚೆಡ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್ ಚೂರುಚೂರು
- 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ
- 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಿಮೆಂಟೋ
- 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್ (10 ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯ.) ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್
- 1 ಚಮಚ ಮೃದು ಬೆಣ್ಣೆ
- ಮಧ್ಯಮ ಟೊಮೆಟೊ, ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮಧ್ಯಮ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ; ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸುವವರೆಗೂ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ; ಚೀಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಪಿಮೆಂಟೋದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಲಘುವಾದ ಬಟರ್ಡ್ 9 ಇಂಚಿನ ಪೈ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- Preheated 350 ಎಫ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 45 ರಿಂದ 50 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಅಥವಾ ಸೆಂಟರ್ ಬಳಿ ಸೇರಿಸಿದ ಚಾಕು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ.
- ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾರ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಡುಗೆ; ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಣ್ಣೆ ಕರಗಿದ ತನಕ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಬ್ರೂಕೊಲಿಯನ್ನು ಪೈ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದರು. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಸುಲಭ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಶ್ ಟೊಮೇಟೊ Quiche
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 303 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 164 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 448 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 15 ಗ್ರಾಂ |