ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ರಿಂದ 5 ಮಧ್ಯಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟು
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- 1 ಮಾಡಬಹುದು (16 ಔನ್ಸ್) ಸಾಲ್ಮನ್, ಬರಿದು ಮತ್ತು flaked
- 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 (10 3/4 ಔನ್ಸ್) ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ ನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ನ ಕೆನೆ ಮಾಡಬಹುದು
- 1/4 ಕಪ್ ನೀರು
- ಡ್ಯಾಶ್ ಜಾಯಿಕಾಯಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಗ್ರೀಸ್ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ / ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಅರ್ಧವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸುಲಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ; ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಪದರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ; ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಡ್ಯಾಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಂದು
ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಕ್ರೊಕ್ವೆಟ್ಸ್
ಸಾಲ್ಮನ್ ದಿವಾನ್
ಸಾಲ್ಮನ್ ನ್ಯೂಬರ್ಗ್ ರೆಸಿಪಿ
ಸುಲಭ ಸಾಲ್ಮನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ಯಾಟಿಸ್
ಸಾಲ್ಮನ್ ಸೌಫಲ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 438 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 28 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 108 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 349 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 24 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 22 ಗ್ರಾಂ |