ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತುಂಬುವುದು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಈರುಳ್ಳಿಗಳು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಟಚ್ ಜಾಯಿಕಾಯಿ.
ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಸರಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ತಯಾರಾಗಬಹುದು - ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂತ್ರವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ , ಮತ್ತು ಅಂಟುರಹಿತವಾದದ್ದು (ಆದರೆ ನೀವು ಬಳಸುವ ತರಕಾರಿ ಮಾಂಸದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ; ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಓದಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಲೇಬಲ್).
ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಉಷ್ಣವಲಯದ-ಪ್ರೇರಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು .
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಚಮಚ ಮಾರ್ಗರೀನ್
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
- 1 16-ಔನ್ಸ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 1/3 ಕಪ್ಗಳು
- ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 3 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಾಲು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ)
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಜಾಯಿಕಾಯಿ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ರಲ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ, 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ರಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಅಡುಗೆ.
- ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ.
- 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಖವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತಾಪದ ಮೇಲೆ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 148 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 408 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 25 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |