10 ರಲ್ಲಿ 01
ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಮ್ ಸಾಟಿಡ್ ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್
ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಬಂಡಲ್. ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಶುಂಠಿ ಸಟೀಡ್ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗಿನ ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಶುಂಠಿ, ಸುಟ್ಟ ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಸುಗಮವಾಗಿದ್ದು, ಬೆಳಕು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಏಷ್ಯನ್ ಪ್ರೇರಿತ ಬದಿಯಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿ ಮತ್ತು ಕಟುವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
10 ರಲ್ಲಿ 02
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೌತೆಡ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿನಿ
ಬ್ರೊಕೊಲಿನಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಗೆಟ್ಟಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೌತೆಡ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿನಿಯ ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಂಟ್ರಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಬದಿಯಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೊ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿನಿಯು ಎರಡು ತರಕಾರಿಗಳ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯನ್ ತರಕಾರಿ ಕಾಯಿ ಲಿನ್. ಉದ್ದನೆಯ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಂಡಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಬೇಯಿಸಿ ಕೋಣೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
03 ರಲ್ಲಿ 10
ಪ್ಯಾನ್ ಹುರಿದ ಪಾಡ್ರನ್ ಅಥವಾ ಶಿಶಿಟೋ ಪೆಪರ್ಸ್ ಆಲಿವ್ ಆಯಿಲ್ ಮತ್ತು ಸೀ ಸಾಲ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ
ಪಾಡ್ರನ್ ಪೆಪರ್ಸ್. ಜೆನ್ ಹೋಯ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ರೋಸ್ಟ್ಡ್ ಪಾಡ್ರನ್ ಅಥವಾ ಶಿಶಿಟೋ ಪೆಪರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಜವಾಗುವುದಿಲ್ಲ . ಕೇವಲ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಮೆಣಸುಗಳು, ಉತ್ತಮವಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು) ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಟ್ಯಾಪಾಸ್ ಹಸಿವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಚರಾಸ್ತಿ ಮೆಣಸುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉದ್ಗಾರ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಸಾಲೆಯ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ (ನೀವು 10 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಿಕಾಂಟೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು). ಈ ಚಿಕ್ಕ ರತ್ನಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅದ್ಭುತ ಹಸಿವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಲಿವ್ಗಳು, ಕುರಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ವೈನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಭಾಯಿಸುವಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.
10 ರಲ್ಲಿ 04
ಶಲ್ಲೋಟ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಗಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌತೀಡ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ
ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಹಾರ್ಟ್. ಗೆಟ್ಟಿ ಶಲ್ಲೋಟ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಲೆಮನ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸೌತೀಡ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ತ್ವರಿತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತ-ವಿರೋಧಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿ, ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಕೆ ಮತ್ತು ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ನ ಅಧಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಶಾಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವಿಕೆಯು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ರೀತಿ ತ್ವರಿತ ಉಗಿ ಸಾಟ್ ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಲಭವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಎಲಾಟ್ಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
10 ರಲ್ಲಿ 05
ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಾರು ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಕೇಲ್
ವೈಟ್ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಲ್. ಜೆನ್ ಹೋಯ್ W ಹೇಟ್ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಗೆ ಈ ಸಾರು ಒಂದು ಸಾರು ಕಡಿತವನ್ನು ಅರ್ಥ ಊಟ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು! ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಒಂದು ಮಡಕೆ ಊಟವು ಉತ್ತಮ ವರ್ಷವಿಡೀ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಸಸ್ಯ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಾದಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲನ್ನು, ಸಾಸಿವೆ, ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಅರುಗುಲಾ ಅಥವಾ ಟರ್ನಿಪ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಂತಹ ಇತರ ಹಸಿರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬದಲಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ರಾಬೆ, ಪಾಲಕ, ಬೇಬಿ ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಕಾಲಾರ್ಡ್ಸ್. ಡಾರ್ಕ್ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬ್ಯಾಕ್ಡ್ರಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಸೇವರಿ ಸೌಟಿಡ್ ಕ್ಯಾಲೆ ಬೀನ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸರಳ, ಟೇಸ್ಟಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
10 ರ 06
ಬೇಸಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಫ್ರೈ ಬೆರೆಸಿ
ಫ್ರೈ ಬೆರೆಸಿ. ಗೆಟ್ಟಿ ಈ ಬೇಸಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಬೆರೆಸಿ ಫ್ರೈ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೇ ಅಧಿಕಾರ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸರಳ, ಸರಳವಾದ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಮರಿ ನೀವು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಡ್ರಾಪ್ ರಚಿಸಿ.
10 ರಲ್ಲಿ 07
ಸಿಹಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಮ್ ಸೌಟಿಡ್ ಬೇಸಿಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
ಬೇಸಿಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್. ಗೆಟ್ಟಿ ಸಿಹಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಮ್ ಸೂಟೆಡ್ ಸಮ್ಮೇಳನ ಬೇಸಿಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಒಂದು ಸುಗಮ, ಬೆಳಕು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾದ ಅಥವಾ ಭೂಮಿಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಬಳಸಿ.
10 ರಲ್ಲಿ 08
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ "ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ" ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ
ರಾ ಜುಡಲ್ಸ್. ಗೆಟ್ಟಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ "ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ" ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೆಮನ್ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಸಲು ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ "ನೂಡಲ್ಸ್" ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೆಲದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ತಾಜಾ ಥೈಮ್ನ ಬೆಳಕಿನ ಸಾಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀಡುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನನ್ನ ಬದಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸೆಮಲೀನಾ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಜೊತೆಗೆ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಐಚ್ಛಿಕ ಆಟಗಾರ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೇಹ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳದ ಮತ್ತೊಂದು ಪದರವನ್ನು ನೀಡಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾದ ಸೂಟೆ ನೀಡಿ. ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ರುಚಿಕರವಾದ ಆರ್!
09 ರ 10
ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಶಲ್ಲೋಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಿಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
ಹರಿಕೊಟ್ಸ್ ವರ್ಟ್ಸ್. ಜೆನ್ ಹೋಯ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಶಲ್ಲೊಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಿಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸುಲಭದ ಬದಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಲಾಡ್ ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಿಂಟ್ನ ಪ್ರೇಮಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಎರಡೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸುಲಭ ಸೂತ್ರವೆಂದರೆ ಪೆಸ್ಟೊ ಬೀನ್ಸ್ , ತುಳಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಪೋಲ್ ಬೀನ್ಸ್.
10 ರಲ್ಲಿ 10
ಸ್ಟೀಮ್ ಸೌಟಿಡ್ ಹೂಕೋಸು
ಹೂಕೋಸು. ಕರೆನ್ ಲುಶೇಸಿ ಸ್ಟೀಮ್ ಸಫೀಡ್ ಹೂಕೋಸು ಎಲೆಕೋಸು ಕುಟುಂಬದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದರದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಿಹಿ, ಸಮೃದ್ಧ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಿರುಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೂಕೋಸು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ, ಫೋಲೇಟ್ (ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ), ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೂಕೋಸು ಸಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.