ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಅಥವಾ ಕುಕ್ಔಟ್ಗಾಗಿ ಈ ಬೀನ್ಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಪೌಂಡ್ ನೇರ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ
- 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ನ ಮಿಶ್ರಣ
- 3 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾನ್ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಸುಮಾರು 16 ಔನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ
- 3/4 ಕಪ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತಯಾರಾದ ಸಾಸಿವೆ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ವರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಷೈರ್ ಸಾಸ್
- 1 1/2 ಕಪ್ ಕೆಚಪ್, ಅಥವಾ ಭಾಗ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ ಬಳಸಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೃಹತ್ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಕಂದು ಕರಗಿಸಿ.
- ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೈ ಅಡುಗೆ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಬೀನ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
ಬೀಫೀ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಬೀನ್ಸ್
ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್
ಬೀನ್ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಸಲಾಡ್
ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ಬೀನ್ ಬೇಕ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 595 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 34 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 475 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 100 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 22 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 36 ಗ್ರಾಂ |