ಈ ಚಿಕನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕುರುಕಲು ರೋಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ .
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 16 ಔನ್ಸ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಕರಗಿದ, ಬರಿದು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಿಂಡಿದ
- ಬೇಯಿಸಿದ 4 ಚೂರುಗಳು ಬೇಕನ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ
- 4 ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸುಮಾರು 2 ಇಂಚು ಹಸಿರು, ತೆಳುವಾದ ಹಲ್ಲೆ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- ಡ್ಯಾಶ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಐಚ್ಛಿಕ
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಎಲೆ ತುಳಸಿ
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು
- 2 1/2 ರಿಂದ 2 ಕಪ್ಗಳು ಚೌಕವಾಗಿ
- ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್
- 1 ಕಪ್
- ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು
- 1 ಕಪ್
- ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ
- 3/4 ಕಪ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚೂರುಚೂರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು, ಸುಮಾರು 3 ಔನ್ಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಗ್ರೀಸ್ ಒಂದು 1 1/2 ರಿಂದ 2-ಕಾಲುಭಾಗ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ. 350 ° ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
- ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಿದು ಮಾಡಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ; ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ.
- ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಚೌಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಸ್ಲಾಟ್ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಕಾಗದದ ಟವೆಲ್ಗಳಿಗೆ ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಬಾಣಲೆಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಸೇರಿಸಿ; ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ ತನಕ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಕೋಳಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಚಿಕನ್ ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ, ದಪ್ಪವಾಗಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬಬ್ಲಿ ರವರೆಗೆ.
- ಪಾಲಕದ ಮೇಲೆ ಬರಿದು ಮಾಡಿದ ಬೇಕನ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಸಿ ಚಿಕನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಬಲಿ ತನಕ, ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಲಘುವಾಗಿ browned.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು
- ಪೊಟ್ಲಕ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮೆಕರೋನಿ ತಯಾರಿಸಲು
- ಸುಲಭ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
- ಮಸಾಲಾ ಚಿಕನ್ ಲಸಾಂಜ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 795 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 56 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 27 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 18 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 208 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,170 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 25 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 49 ಗ್ರಾಂ |