ಮೀಲ್ ಆಫ್ ಸೆಸೇಷನ್ (ಸೀಡಾಟ್ ಹಾಮಾಫ್ಸೆಕೆಟ್)
ಯೊಮ್ ಕಿಪ್ಪುರ್ ಉಪವಾಸವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಹೂದಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ಸಿಯುಡಾತ್ ಹಾಮಾಫ್ಸೆಟ್ ( ಸಿಸೇಷನ್ ಊಟ) ತಿನ್ನಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿದೆ. ಊಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್-ಶ್ರೀಮಂತ, ಕಡಿಮೆ-ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅದು ಆ ಉಪವಾಸದ ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ . ಗಿಯೋರಾ ಶಿಮೊನಿ ಕುಟುಂಬವು ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸದ ಊಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸಂಜೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಡೈರಿ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವೇಗದ ಮುಂಚೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ಪೂರ್ವ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಮೆನುಗಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸೀಡಾಟ್ ಹಾಮಾಫ್ಸೆಕೆಟ್ ಮೀಟ್ ಮೆನು ಮತ್ತು ಕಂದು
- ಮೊರಾಕನ್ ಲೆಂಟಿಲ್ & ಟೊಮಾಟೊ ಸೂಪ್ ವಿತ್ ಪಾಸ್ಟಾ (ಹರಿರಾ) - ಹರಿರಾ ಮಸೂರ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೊರಾಕನ್ ಸೂಪ್ . ಈ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ರುಚಿಕರವಾದ ಸೂಪ್ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಉತ್ತರ ಆಫ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ಸಿಫಾರ್ಡಿ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ, ಇರಾವ್ ತಿಶಾ ಬಿ'ಆವ್ ಅಥವಾ ಯೊಮ್ ಕಿಪ್ಪುರ್ಗೆ ಹರಿರಾ ಆದರ್ಶ ಪೂರ್ವ-ಪೂರ್ವ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಉಪ್ಪುಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
- ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈಡ್ ಬ್ರೆಡ್ ಚಿಕನ್ (ಮಾಂಸ) - ಬ್ರೆಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಈ ಮಗು ಸ್ನೇಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ತಯಾರಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ.
- ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಪ್ಯಾರೆವ್) ನೊಂದಿಗೆ ಲೆಮನಿ ಗ್ರೀಕ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು - ಹೊರಗಿನ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಈ ಒಳಭಾಗವು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲಾಗಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ವ-ವೇಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಇತರ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ನೇಹಿ.
- ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಪ್ಯಾರೆವ್) - ಹುರಿಯಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವೆಗಾಗ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅವರು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ವೇಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಬೆಳಕನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ).
- ಹುಳಿ ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ (ಪ್ಯಾರೆವ್) - ಈ ಗರಿಗರಿಯಾದ ನೀವು ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರೀಸ್ಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೇಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸೀಡಾಟ್ ಹಾಮಾಫ್ಸೆಕೆಟ್ ಡೈರಿ ಮೆನು ಮತ್ತು ಕಂದು
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ , ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ, ಕ್ರೀಮ್ ಗಿಣ್ಣು, ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹರಡುವಿಕೆ.
- ಕ್ರಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ವೆಜಿಟಬಲ್ ಕ್ವಿಚ್ (ಡೈರಿ) - ಫ್ರಿಟಾಟಾ ಮತ್ತು ಕ್ವಿಚ್ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡವಾಗಿ ಈ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಚೀಸೀ ಕೋಷರ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ, ಸಹಜವಾಗಿ ಸಾನ್ಸ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಮಾಡಿತು. ಅಣಬೆ ತುಂಬಿದ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸುತ್ತುಗಳಿಂದ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಬೆಳಕು ಇನ್ನೂ ತೃಪ್ತಿ ಪೂರ್ವ ವೇಗದ ಎಂಟ್ರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಪಿನಾಚ್ ನೂಡಲ್ ಕುಗೆಲ್ - ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೋಮಿ, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಕುಗೆಲ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ; ಸರಳ ಸುವಾಸನೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಂಟ್ರೀಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ - ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್-ಶ್ರೀಮಂತ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅನಾನಸ್, ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಭಾಗಗಳಂತಹ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಫಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.