ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಟಕಿಟೊಸ್ ಅನ್ನು ರಿಫೈಡ್ ಬೀನ್ಸ್, ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಳದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಟಕ್ವಿಟೋಸ್ (ಫ್ಲೋಟಾಗಳಂತೆಯೇ), ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಟಕ್ಟಿಟೋಸ್, ಅವುಗಳು ಕೇವಲ ಅವುಗಳ ಭಾಗಗಳ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ, ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಟಕ್ವಿಟೋಸ್ ಎಷ್ಟು ಹಿತಕರವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ, ಹಗುರವಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಿಳಿಯುವ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನಾನು ಪಕ್ಷಪಾತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಟಕಿಟೊಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ರೀತಿಯಂತೆ ಇಡುವೆವು, ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಚಿತ್ರದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬ ತುಂಬಿರುವಿಕೆಯು ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಊಟಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಿನ್ಕೋ ಡಿ ಮೇಯೊ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ .
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 14 ಔನ್ಸ್ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 tbsp ಹಾಟ್ ಸಾಸ್
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
- 6 ಇಂಚು ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ
- 1/2 ಕಪ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ (ತುರಿದ)
- 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ತಟಸ್ಥ-ಸುವಾಸನೆಯ ಎಣ್ಣೆ)
- ಐಚ್ಛಿಕ:
- ಸಾಲ್ಸಾ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್,
- ಗ್ವಾಕಮೋಲ್, ಹಾಟ್ ಸಾಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಕಲ್ಲಿಯನ್ಸ್ (ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಲ್ಸಾ ಅಥವಾ ಉಳಿದ ಎಂಚಿಡಾದ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಡೆಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ.
- ಮುಂದೆ, ಇದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಟವೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ 3 ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಅನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಗರಿಗರಿಯಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಕಿಯಾಗಲೀ ಇರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಜೋಳದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು ಮುರಿದು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೀರಾ ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಕೆಲವು ಕಾಗದದ ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ, ಕಾಗದದ ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹುಳಿ ಮಿಶ್ರಣದ 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ಸುಮಾರು 1 1/2 ಚಮಚಗಳು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಟಕಿಟೊಗಳನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ. ಭರ್ತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾದ ಕೊನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಟಕಿಟೊಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಫ್ರೈ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹುರುಳಿ taquitos ತಯಾರಿಸಲು:
425 ಎಫ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒವನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಶಾಖಗೊಳಿಸಿ, ಟಾಗಿಯೊಸ್ಗಳು ಅಲ್ಪವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಟೋಸ್ಟರ್ ಒವೆನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಗ್ರೀಸ್ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ವೇಳೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುರಸ್ಕೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸರಳ ಟಕಿಟೊಗಳನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ browned ಮತ್ತು crisped ರವರೆಗೆ. ಆನಂದಿಸಿ!
ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹುರುಳಿ taquitos ಫ್ರೈ ಮಾಡಲು:
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ತೈಲವನ್ನು ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಿ. ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಟೂತ್ಪಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಟಕಿಟೊಗಳನ್ನು ತೈಲವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ taquitos ಲೈಕ್? ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಹತ್ತು ಮಿನಿಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಟಿವಿಪಿ ಟ್ಯಾಕೋ ರೆಸಿಪಿ
- ಸುಲಭ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೈಸ್
- ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಬೀನ್ ಎನ್ಕಿಲಾಡಾಸ್
- ಎನ್ಚಿಲಾಡಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
- ಮೂಲ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನ
- ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಬೀನ್ ಸೂಪ್
- ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಬೀನ್ ಎನ್ಕಿಲಾಡಾಸ್
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಸ್
ಸಹ ನೋಡಿ:
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 189 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 152 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 22 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |