ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ:

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

ಕೆಫೀನ್ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಇರುವವರಿಗೆ, ಕೆಲವು ಕೆಫೀನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಇತರ ಚಹಾ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ . ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವು ವಿಧದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ( ಮ್ಯಾಟಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮುಂತಾದವು) ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಚಡಪಡಿಕೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ತೊಂದರೆ ನಿದ್ದೆ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಿರುವ ಜನರು ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಹಸಿರು ಸುದ್ದಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಹಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಲವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಟೀಬ್ಯಾಗ್ಗಳಿಂದ ಸಡಿಲ ಲೀಫ್ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಕೆಫೀನ್ ಜಿಟ್ಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಥೀನೈನ್ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ನ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ

ಇತರ ಚಹಾ ಪ್ರಕಾರಗಳಂತೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಪಶಮನ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ (ಅಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದು) ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ & ಐರನ್ ಡಿಫಿಸಿನ್ಸಿ

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು (ಮತ್ತು ಇತರ ಚಹಾ ವಿಧಗಳು) ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ರಕ್ತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಗ್ರೀನ್ ಚಹಾದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ 25% ವರೆಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ನೀವು ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ನಿಮ್ಮ ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಸೇರಿಸುವುದು) ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಊಟವನ್ನು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಊಟ ತಿಂದ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಟೀ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನರವ್ಯೂಹದ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ & ಡ್ರಗ್ ಇಂಟರ್ಆಕ್ಷನ್ಸ್

ಹಲವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಂತೆ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧ ತಯಾರಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲ ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದಾಗ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ & ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಮೂತ್ರದಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ಗಳನ್ನು (ನಾಲ್ಕು ರಿಂದ ಐದು ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ಹಸಿರು ಚಹಾ) ಸೇವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು

ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾವಯವ ಹಸಿರು ಚಹಾ) ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.