ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬನಾನಾ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ನಂತೆ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದಿನನಿತ್ಯದ 29% ನಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾಳೆ ನಯವು ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಪಾಲಕರು ವಾಣಿಜ್ಯ ಸ್ನೂಕರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- ಐಸ್ (ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಗ್ಗೆ)
- 2 ದೊಡ್ಡ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
- 1-1 / 2 ಕಪ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲು
- 1/4 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲದ ವೆನಿಲಾ ಮೊಸರು
- 1 tbsp. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಹರಡುವಿಕೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನುಟೆಲ್ಲಾ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ನಯವು ಹೆಚ್ಚು ರಸ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಿಶ್ರಿತ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಳಸಿ, ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ನಂತೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ. ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ.
2 ಬಾರಿಯನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ರತಿ: 259 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (3 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು), 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, 48 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 10% ವಿಟಮಿನ್ ಎ, 20% ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, 29% ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, 9% ಕಬ್ಬಿಣ.
ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿ ಕಂದು
ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಚೋಕೊ ಚೆರ್ರಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ನಿಂಬೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಕಿತ್ತಳೆ ಕ್ರೀಮ್ ಪಾನೀಯ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿ
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಬನಾನಾ ಸ್ಮೂಥಿ
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ