ಈ ಎಲುಬು-ಜೇನು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದರು ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಒಂದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿರತ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/4 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್
- 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
- 4 ಚಿಕನ್ ಎದೆ ಹಾಲು, ಎಲುಬು-ಇನ್, ಸುಮಾರು 3 ಪೌಂಡ್
- 1/3 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು
- 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಎಲೆ ಥೈಮ್
- 1 ಟೀಚಮಚ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೈಲವನ್ನು ಕೆನೊಲ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 400 ಎಫ್ ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆ
- ಜೇನು, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಆಹಾರ ಶೇಖರಣಾ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು, ಟೈಮ್, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ; ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಟ್ಗೆ ಶೇಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿರಿ. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಲೇಪನವಾಗುವವರೆಗೂ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಇಕ್ಕುಳಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಚರ್ಮದ ಭಾಗವನ್ನು ಅಪ್ ಮಾಡಿ; 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಜೇನಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಕೋಳಿ ಕನಿಷ್ಠ 165 ಎಫ್ ಅನ್ನು ದಪ್ಪವಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಬೇಕು, ಮೂಳೆ ಮುಟ್ಟಬಾರದು.
- ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಸರ್ವ್ಸ್ 4.
ಇದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಹನಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಡ್ರಮ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು
ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೋಳಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಲೇಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಊಟ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೋಳಿ ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಿ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ , ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕುಟುಂಬದ ಊಟಕ್ಕೆ ವಾರದ ಯಾವುದೇ ರಾತ್ರಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಹನಿ ಸಾಸಿವೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು
ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಮಿಶ್ರಣವು ರುಚಿಕರವಾದ ಎಣ್ಣೆರಹಿತ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಟಾಸ್ಡ್ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ.
ಹನಿ ಡಿಜೊನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್
ಮೂಳೆ-ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಸೂಪರ್ ದೈನಂದಿನ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮಸಾಲೆ ಸಾಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿಗಳ ರುಚಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಚಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ತಾಮಿ ಹನಿ-ಸಾಸಿವೆ ಚಿಕನ್
ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ಗಾಗಿ ಈ ಸುಲಭವಾದ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಚಿಕನ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಟಾಮಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಡೈಜನ್ ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸರಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಕೋಳಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹನಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಚಿಕನ್
ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೈಲ್ ಈ ರುಚಿಯಾದ ಜೇನು ಸಿಟ್ರಸ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ. ಚಿಪಾಟ್ಲೆ ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ ಈ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪ್ರಲೋಭನಾ ಮಸುಕಾದ ಸ್ವಾದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಟಬಾಸ್ಕೊವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
ಈ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಡ್ಡ ತರಕಾರಿಗಳು ಜೊತೆ ಕುವೆಂಪು.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1119 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 61 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 18 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 26 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 300 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 782 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 45 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 92 ಗ್ರಾಂ |