ಇಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ, ಟೇಸ್ಟಿ ತಿಲಾಪಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ತಿಲಾಪಿ ಫಿಲ್ಲೆಗಳು ಬೇಗನೆ ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಎಸೆಯಲಾದ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಟಿಲಾಪಿಯಾವನ್ನು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಾಜುನ್ ಮಸಾಲೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೇ ಮಾಡಿ. ಈ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಕಾಜುನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೆಒಲ್ ಮಸಾಲೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಅಥವಾ ಈ ಕಾಜುನ್ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿ .
ಸಂಬಂಧಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಮೇಯನೇಸ್ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತಿಲಾಪಿಯಾ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ರಿಂದ 6 ಟಿಲಾಪಿಯಾ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು
- 1 ಕಪ್
- ಮೃದು ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್ crumbs
- 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ, ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ
- 1 1/2 ಟೀಚಮಚ ಕಾಜುನ್ ಮಸಾಲೆ
- ಪಿಂಚ್ ಒಣಗಿದ ಟೈಮ್
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- ಡ್ಯಾಶ್ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 400 ಎಫ್ ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆ
- ಲಘುವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಎಣ್ಣೆ.
- ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅಡಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ನ ಮೇಲೆ ಮೀನು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯ 1 ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಿಲ್ಯಾಪಿ ಫಿಲ್ಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರಮ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಮೀನು ಅಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಿದಾಗ ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಫ್ಲೇಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
- ಚಪ್ಪಟೆಕೋರದಿಂದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಸರ್ವ್ಸ್ 4.
ತಜ್ಞ ಸಲಹೆಗಳು
- ಮೃದುವಾದ ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್ ತುಣುಕುಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಬ್ದ ಅಥವಾ ದಿನ-ಹಳೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಿಪ್-ನಿಕಟ ಫ್ರೀಜರ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ crumbs ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
- ಒಣಗಿದ ಒಣಗಿದ ಕ್ರಮಾಂಕಗಳಿಗೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಡೇಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟಾಲ್ ಬ್ರೆಡ್ - 325 ಎಫ್ ನಲ್ಲಿ 12 ರಿಂದ 14 ನಿಮಿಷಗಳು - ಒಣಗಿದ ನಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ.
- ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಹೆಡ್ಡಕ್, ಕಾಡ್, ಅಥವಾ ಪೊಲಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದಪ್ಪವಾದ ತುಂಡುಗಳಿಗೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಸಾಸಿವೆ-ಪೆಕನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಟಿಲಾಪಿಯಾ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಸ್
ಟಿಟಪಿಯಾ ವಿತ್ ಬಟರಿ ಕ್ರೂಂಬ್ ಟಾಪ್ಪಿಂಗ್
ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೈಲ್ಡ್ ಟಿಲಾಪಿ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಸ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 263 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 31 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 284 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 32 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |