ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮರದ ಅಂಶ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಐದು ಅಂಶ ಅಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ. ಯಕೃತ್ತು ಪ್ರಚಂಡ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕಿ ಅನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು, ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷದ ಪ್ರಮುಖ ಶೋಧನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಲಿವರ್ ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ದೃಷ್ಟಿ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚೀನಿಯರು ಯಕೃತ್ತಿನ ದೇಹವನ್ನು "ಜನರಲ್" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಿಸುವಿಕೆಯು ಹರಿಯಬಹುದು. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಇಡುತ್ತವೆ. ಯಕೃತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದರ ಗರಿಷ್ಠ ಋತುವು ಮಾರ್ಚ್ 21 ರಿಂದ ಜೂನ್ 21 ರ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಪವಾಡದ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಸಾಪ್, ಮರಗಳ ಮೂಲಕ ಶಿಕ್ಷಣ; ಹೊಸ ಜೀವನ ಭೂಮಿಯ ಆಳದಿಂದ ತನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ. ಮರದ ಅಂಶದ ಬಣ್ಣವು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸುವಾಸನೆ ಹುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಗಗಳು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತುಗಳಾಗಿವೆ. ಈಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ವುಡ್ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಗಂಟೆಗಳೆಂದರೆ 11 ರಿಂದ 1 ಗಂಟೆಗೆ; ಯಕೃತ್ತು 1 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮರದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು: ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್, ರೈ, ಹುರುಳಿ, ಹುಳಿ, ಅಗಸೆ ತರಕಾರಿಗಳು: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಕೇಲ್, ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುದುರೆ ಮೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಲೀಕ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಶಿಟೆಕ್ ಅಣಬೆಗಳು, ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು, ಸೆಲರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ರೌಟ್ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು: ಮಂಗ್, ಲಿಮಾ. ಹಸಿರು ಮಸೂರ, ತೋಫು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಲೈಮ್ಸ್, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಹಸಿರು ಸೇಬು, ಹುಳಿ ಚೆರ್ರಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಕ್ವಿನ್ಸ್, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಕುಕ್ವಾಟ್, ಗುಲಾಬಿಗಿಡಗಳು, ಅನಾನಸ್, ಹಸಿರು ಆಪಲ್, umeboshi ಪ್ಲಮ್ ಪ್ರಾಣಿ ಆಹಾರಗಳು: ಸಿಂಪಿಗಳು, ಕ್ಲಾಮ್ಸ್, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಟ್ರೌಟ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ವೈಟ್ಫಿಶ್, ಬೀ ಪರಾಗ, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ, ಏಡಿ, ಅಬಲೋನ್, ಈಲ್, ಕಟಲ್ಫಿಶ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು: ಜಾಸ್ಮಿನ್, ಪರ್ಸ್ಲೇನ್, ಕ್ರಿಸಾಂತೆಮಮ್, ಗಿಡ, ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್, ಜೀರಿಗೆ, ಮೆಂತ್ಯದ ಪುದೀನಾ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಅರಿಶಿನ, ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಸ್ಟಾರ್ ಸೋಯ್ಸ್
21 ರಲ್ಲಿ 01
ಉಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಕ್ಕಿನ ಕಟ್ ಓಟ್ಸ್ 1MoreCreative / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಉಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಕ್ಕಿನ ಕಟ್ ಓಟ್ಸ್ಗೆ ಈ ಇಡೀ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರಿಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದು. ಉಕ್ಕಿನ ಕಟ್ ಓಟ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಇಡೀ ಓಟ್ಸ್, ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲೀಗ್ಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಉಕ್ಕಿನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ನೋವುರಹಿತ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಪುನಃ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
21 ರ 02
ಸೂಪರ್ ಸೂರ್ಯೋದಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಜಾಸ್ಮಿನಾ007 / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ನನ್ನ ಸೂಪರ್ ಸೂರ್ಯೋದಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ನಯವಾದ ಈ ಸೂತ್ರವು ಗರಿಷ್ಠ ಸಿಟ್ರಸ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ / ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸೇಬು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಎನರ್ಜೈಜಿಂಗ್, ಲಿವರ್-ಕ್ಲೀನ್ಸಿಂಗ್, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಸನ್ ಬರ್ಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಇದು ನನ್ನ ಅದ್ಭುತ ಅಭಿನಯದ ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯ ಎಂದು ನಾನು ಕರೆದಿದ್ದೇನೆ.
03 ರ 21
ಮಾವು ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ವೆಸ್ಟ್ಎಂಡ್ 61 / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಈ ಮಾವು ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಪೈನ್ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಗಿದ ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸುವಾಸನೆಯ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ನಯವಾದ ಹಸಿರು ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರುಚಿಕಾರಕಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಮೆಯೆರ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ!
21 ರ 04
ಅಲ್ಟ್ರಾ ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ ಒಲೇಷಿಯಾದ ವ್ಯಾಲೆಂಟೈನ್ / ಐಇಎಂ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಈ ಪ್ರಬಲ ಹಸಿರು ಪಾನೀಯ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಯಕೃತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತುಂಬಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಪರೀತ ನೀಡಲು ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಂದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಹಸಿರು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡದೇ ಇರುವವರಿಗೆ ಐಚ್ಛಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು "ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ". ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಜೈವಿಕ ದಯವಿಟ್ಟು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!
05 ರ 21
ಪ್ರೊವೆನ್ಕಾಲ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್
PoppyB / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಈ ಸರಳ ಪ್ರೊವೆನ್ಕಾಲ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ದಕ್ಷಿಣ ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ, ರಸಭರಿತವಾದ, ಗುಂಪಿನ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದನ್ನು ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳ ಬಟ್ಟಲುಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ದೊಡ್ಡ ಅಂಗುಳಿನ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಂದರೆ ಅವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಮಿಂಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮೂಲಿಕೆ.
21 ರ 06
ಮಧ್ಯಮ ಪೂರ್ವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮೈಕೆಲ್ ಪಿಯಾಝಾ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೋಫು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಮೀನು, ಮತ್ತು ಕಹಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
21 ರ 07
ಮೊರೊಕನ್ ಸ್ಪೈಸ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಜೋನ್ ರನ್ಸ್ಲೆ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಈ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮೊರೊಕನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಯಕೃತ್ತು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ನಿಂದ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
21 ರಲ್ಲಿ 08
ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಲಾಡ್
ಡೇವಿಡ್ ಮಾರ್ಸ್ಡೆನ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ವಸಂತ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಈ ಬೆಳಕು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಲಾಡ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ನಿಂಬೆ ರಸ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಷಾರೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್ ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಕಿಣ್ವಗಳ ತುಂಬಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಜೈವಿಕ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
09 ರ 21
ಹುರಿದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಹಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಸಲಾಡ್
haoliang / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಕಹಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹುರಿದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರುಗುಲಾ, ಚಿಕೋರಿ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಲೆಟಿಸ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ; ಮೂಲಿಕೆ ಹುರಿದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯುಳ್ಳ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಎಡ್ವೇ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಸುಟ್ಟ ಮರದ ಬೀಜಗಳು. ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ; ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ.
21 ರಲ್ಲಿ 10
ಬೇಬಿ ಸಾಸಿವೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮೈಕೆಲ್ ಪಿಯಾಝಾ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಸಿಹಿ ಸುವರ್ಣ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಈ ಸರಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಟುವಾದ ಬೇಬಿ ಸಾಸಿವೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ಬೇಬಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಕೋಮಲವಾಗಿದ್ದು ಅವು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಜಡ ರಕ್ತ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಸಂತಕಾಲಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
21 ರಲ್ಲಿ 11
ಡೈಕಾನ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ-ನಿಂಬೆ ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಜೊತೆ ಪೀ ಶೂಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಗ್ರೀನ್ ಸಲಾಡ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಎ. ಗಿಲ್ಲಿಯಮ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕಿರಿಯ ಬಟಾಣಿ ಚಿಗುರು ವಸಂತದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಂತರ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಡೈಕನ್ ಮೂಲಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಚಿಮ್ಮುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ, ಎ, ಕೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಡೈಕನ್ ಕೂಡಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸರಳ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸರಳವಾದ ಜಿಂಗೇರಿ ವೈನೈಗ್ರೇಟ್ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
21 ರಲ್ಲಿ 12
ಶಲ್ಲೋಟ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾರು ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಕಹಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಡೆಬ್ಬಿ ಲೆವಿಸ್-ಹ್ಯಾರಿಸನ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯುವ ಹಸಿರು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಾಗ, ಈ ತ್ವರಿತ ಸಾರು-ಸಾಟೆಯು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಕಟ್ಟಡ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಸಾಸಿವೆ, ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಅರುಗುಲಾ, ಟರ್ನಿಪ್, ಬ್ರೊಕೋಲಿ ರಾಬ್, ಬೇಬಿ ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಕೊಲಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
21 ರಲ್ಲಿ 13
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೌತೆಡ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ರಾಬ್ ವೆಗರ್ ಅಬೆಲ್ಸ್ನೆಸ್ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ರಾಬೆ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ; ಇದು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಂಭವವಿದೆ ಎಂದು ಕಾಕತಾಳೀಯ? ಬ್ರೊಕೊಲಿ ರಾಬ್ (ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಡಿ ಅತ್ಯಾಚಾರ) ಒಂದು ಕಹಿ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ರುಚಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ!
21 ರ 14
ಸೌತೆಡ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಬ್ರಿಯಾನ್ ಯಾರ್ವಿನ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೋಟ್ಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಊಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಕುಕ್ಸ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
21 ರಲ್ಲಿ 15
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆಗಳು ಬಿಲ್ ಬೋಚ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಗಜ್ಜರಿಗಾಗಿ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದ, ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಗಜ್ಜರಿಗಾಗಿ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
21 ರಲ್ಲಿ 16
ಪೀ ಚಿಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ತೋರಿದ ತೋಫು ಹೇಲ್ನ ಇಮೇಜ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಬಟಾಣಿ ಚಿಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಜೊತೆ ತೋಫು ಈ ಸುಲಭ ಪಾಕ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಪಟಾ ಚಿಗುರುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ tendrils ವಸಂತಕಾಲದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಪ್ಯಾನ್-ಹುರಿದ ತೋಫು ಸೇರಿ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಸಂತೋಷ ಇವೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಕೃಷಿಕರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯನ್ ಕಿರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಚಿಗುರುಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಜಲಸಸ್ಯ, ಬೇಬಿ ಬಾಕ್ ಚಾಯ್, ಅಥವಾ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆ ಹಸಿರು ಬದಲಿಗೆ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಸೋಬ ನೂಡಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ತ್ವರಿತ, ಸುಲಭ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
21 ರ 17
ಸೊಬಾ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಲಿಯಂ ರೀವೆಲ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಈ ಸರಳವಾದ ಸೋಬ ನೂಡಲ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೂತ್ರವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ, ಶೀತ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯೇ ಎಂಬುದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
21 ರಲ್ಲಿ 18
ಮೈಟಾಕ್ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೋಬಾ ನೂಡಲ್ಸ್ ಜಿಮ್ ಫ್ರಾಂಕೋ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಮೈಟೆಕೆ (ಕಾಡಿನ ಕೋಳಿ) ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಬ ನೂಡಲ್ಸ್ಗಾಗಿರುವ ಈ ಸೂತ್ರವು ಮಹಾನ್ ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಭಿರುಚಿಯ ಸಭೆಯಾಗಿದೆ. ಮೈಟೆಕ್ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳು ಜಪಾನಿನ ಅಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಅಣಬೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ, ಮಣ್ಣಿನ, ಬಹುತೇಕ ಮಾಂಸಭರಿತ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಔಷಧೀಯ ಅಣಬೆಗಳಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಖನಿಜ ಸಮೃದ್ಧ ನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೋರಾಟಗಾರರಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೂಲ ಮೈಟಾಕ್ಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಶಿಟೇಕ್ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
21 ರ 19
ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸೋಬಾ ಸೂಪ್ ಡಿಜಿಪಿಬ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಈ ಬೆಳಕು, ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಸೂಪ್ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸಂತ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಶರೀರವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸೋಬ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕಿರುಕೊಬ್ಬು, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಶಿಟೆಕ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ವರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ.
21 ರಲ್ಲಿ 20
ಆಯಿಸ್ಟರ್ಸ್ ರಾಕ್ಫೆಲ್ಲರ್ Redux sbossert / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಸಿಂಪಿಗಳ ರಾಕಿಫೆಲ್ಲರ್ಗಾಗಿರುವ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು 100 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಂದಿನ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಂಪಿಗಳನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ಕ್ರಾಂಬ್ ಅನ್ನು ಮೇಲೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಸ್ಟರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆನಿಸ್ (ಪೆರ್ನಾಡ್ನಲ್ಲಿ) 2 ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅದರ ಪ್ರಬಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯುತ ರಸವನ್ನು ಹರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
21 ರಲ್ಲಿ 21
ಏಡಿ ಸಲಾಡ್
ಬ್ರಿಯಾನ್ ಹಗೀವಾರ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಈ ಏಡಿ ಅಥವಾ ನಳ್ಳಿ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಸರಳ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹವಾಮಾನ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಏಡಿ ಮಾಂಸ (ಎಂದಿಗೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸದ) ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕು. ಇದು ಒಂದು ನಾಕ್ಷತ್ರಿಕ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್, ಎಡೆಐ ಸಲಾಡ್, ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸುತ್ತುಗಳಿಗಾಗಿ ತುಂಬುವುದು.