ಗ್ರೇಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳು: ರುಚಿಯಾದ ಮೇಡ್-ಅಹೆಡ್ ಧಾನ್ಯದ ಸಲಾಡ್ಗಳು

ನೀವು ಜನಸಮೂಹಕ್ಕೆ ಮನರಂಜನೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಧಾನ್ಯದ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಸೇವರ್ಸ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಥಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ತಂಪಾದ ರುಚಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತನಕ ಫ್ರಿಜ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು. (ಹಲೋ, ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂಜಲು!) ಮತ್ತೊಂದು ಬೋನಸ್: ಈ ವರ್ಣರಂಜಿತ, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ, quinoa ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳು.

• 01 ರ 09

  ಅರುಗುಲಾ, ಬಟರ್ನ್ಯೂಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಷ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ವಿನೈಗ್ರೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋ

  Arugula ಮತ್ತು ಹುರಿದ Butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಶ್ ಈ ವೈಭವದ Quinoa ಸಲಾಡ್ ಅದರ ಭಾಗಗಳ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಹಗುರವಾದ, ಜೀರಿಗೆ-ಸಿಕ್ಕಿದ ಸಿಟ್ರಸ್ ವಿನಾಗ್ರೆಟ್ ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರತ್ನದಂತಹ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳ ಐಚ್ಛಿಕ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯು ಹಬ್ಬದ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ-ಟಾರ್ಟ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತದೆ.

• 02 ರ 09

  ಸುಶಿ ರೈಸ್ ಸಲಾಡ್

  ನೀವು ಶಾಕಾಹಾರಿ ತಯಾರಕರ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸುಶಿ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸುಶಿ ರೈಸ್ ಸಲಾಡ್ ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ! ಗಿಯೋರಾ ಶಿಮೊನಿ ಇದನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಬ್ಬತ್ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಡೆದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಅಥವಾ ತೋಫುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಅಕ್ಕಿ ಬೌಲ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

• 03 ರ 09

  ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್

  ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ, ಈ ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಂದರವಾಗಿ ಸುಟ್ಟ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಋತುಮಾನದ ಸುಗ್ಗಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• 04 ರ 09

  ಒಣಗಿದ ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ಡ್ ಬಾದಾಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಸ್ರೇಲಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್

  ಅವಳ ಹಿಪ್ ಕೋಷರ್ ಕುಕ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ, ರೋನಿ ಫೀನ್ ಬರೆಯುತ್ತಾ "ಇಸ್ರೇಲಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ನ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳು ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ ಮುತ್ತುಗಳಾಗಿವೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಸುಟ್ಟ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸತ್ಕಾರದ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಒಂದು ಲಘು ಅಥವಾ ಹರ್ ಡಿ'ಒಯುವೆರ್. "

• 05 ರ 09

  ಕಡಲೆ ರೆಸಿಪಿ ಜೊತೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಸಲಾಡ್

  Jolinda ಹ್ಯಾಕೆಟ್ ಒಂದು ಬದಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಡಿಜೊನ್ ನಿಂಬೆ ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಉಡುಪುಗಳು, ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಜೊತೆ ಗಜ್ಜರಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ .

• 06 ರ 09

  ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಬ ಸಲಾಡ್ (ಪ್ಯಾರೆವ್)

  ಸೋಬ ನೂಡಲ್ಸ್ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಹುಕ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ತೆಳುವಾದ ಜಪಾನಿನ ನೂಡಲ್ಸ್. ಇಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಾಲ್ಮನ್ಗೆ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಆಗಿ ಡಬಲ್ ಡ್ಯೂಟಿ ಮಾಡುವ ಜಿಂಗರಿ ವೀನಿಗ್ರೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಮ್ಮುತ್ತವೆ . ಮೀನಿನ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದುಯಾದ್ದರಿಂದ, ಇಡೀ ಪಾಕವಿಧಾನವು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ - ನಿರತ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಿಶೇಷ ಊಟವನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ. ಪಿಎಸ್ ನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಸೋಬ ಸಲಾಡ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!

• 07 ರ 09

  ಸೌಟೆಡ್ ಅಣಬೆ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ರಾಬ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಕೆ ಸಲಾಡ್

  ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಿಕ್ನಿಕ್-ಯೋಗ್ಯ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಖಾರದ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ರಾಬ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇಟೀ ವರ್ಕ್ಮ್ಯಾನ್ ಫ್ರೀಕ್ಹೆ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಹಸಿರು ಗೋಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

• 08 ರ 09

  ಸ್ಪೈಸ್ ಹುರಿದ ಚಿಕ್ಪೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಜೊತೆ ಫಾರೋ ಸಲಾಡ್

  ಫಾರ್ರೋ ಒಂದು ಕ್ಯಾಚ್-ಎಲ್ಲಾ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಎಮ್ಮರ್, ಸ್ಪೆಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಇಂಕಾರ್ನ್, ಮೂರು ಪ್ರಾಚೀನ ಜಾತಿಯ ಗೋಧಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದವು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನೆಲೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಚೇವಿ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ದೂರದ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಗಜ್ಜರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ; ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

• 09 ರ 09

  ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಟಾಬೌಲೆಹ್ ಸಲಾಡ್

  ನೀವು ಬಲ್ಗ್ಗರ್ ಗೋಧಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮೊಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಟ್ಸನ್ ಅವರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಟಾಬೌಲೆಹ್ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಸೂಪರ್ ಭಾರವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು , ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಿಂಟ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮ್ಮಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಅಥವಾ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೆಟಾದೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬಟ್ಟಲುಗಳ ಬೇಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.