ಮೇಟ್ ಇಟ್ ಮೀಟ್ಲೆಸ್: ಲೋ ಫ್ಯಾಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೀಲ್ಸ್

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. ಮೆಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವಾದ ಸುವಾಸನೆಯ ಚೀಸ್ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

• 01 ರ 01

  ಚಿಕ್ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ

  ಈ ಮಸಾಲೆ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಪರ್-ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೇಲೋಗರದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದು ಅತಿ ಸುವಾಸನೆಯಾಗಿದೆ. ವೇಗವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೈಕ್ರೋವೇವಬಲ್ ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವೇಗದ-ಅಡುಗೆ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

• 02 ರ 08

  ಬ್ಲಾಕ್ ಬೀನ್ ಚಿಪಾಟ್ಲೆ ಚಿಲಿ

  ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಪೆಪರ್ನ ಉಷ್ಣ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಈ ತೃಪ್ತಿಕರ ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗೆ ಪರಿಮಳದ ಆಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಸ್ನಿಂದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೆಣಸಿನನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಖಚಿತ. ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾದ ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋದೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

• 03 ರ 08

  ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಪಾಸ್ಟಾ

  ಈ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕೆನೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾಡಲು ಸೂಪರ್ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಭೋಜನ ಮಾಡಬಹುದು.

• 08 ರ 04

  ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಫ್ರಿಟಾಟಾ

  ಒಂದು ಫ್ರಿಟಾಟವು ತೆರೆದ ಮುಖದ ಓಮೆಲೆಟ್ಗೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬದಲಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಈ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಫ್ರಿಟಾಟಾವು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ಗಿಂತಲೂ ಏನೂ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

• 05 ರ 08

  ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಮಶ್ರೂಮ್ ಲಸಾಂಜ

  ಪಾಲಕ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ ಈ ಲಸಾಂಜದ ಹೃದಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರಾಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಒಲೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೊ-ಬೋಲ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಬಾರಿ ಸೇವರ್.

• 08 ರ 06

  ಕ್ವಿನೊವಾ ಮತ್ತು ಎಡಮೇಮ್ ಸಲಾಡ್

  ಈ ಸೂಪರ್-ಪೌಷ್ಟಿಕ quinoa ಮತ್ತು edamame ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನ ಊಟ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ನೀವು quinoa ಬೇಯಿಸುವುದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಎಂದು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು. ಕಿಚನ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಫುಡ್ಸ್ ಎರಡು ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸಾರುಗಳಾಗಿವೆ.

• 07 ರ 07

  ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಾ

  ಈ ಬೆಳಕಿನ ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಾವು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬದಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಾನ್ಫಾಟ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶದ ವರ್ಧನೆಗೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಿ ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸ್ತರದ ಇತರ ಸೌಂದರ್ಯವು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಎಲ್ಲರೂ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಆಗಿದ್ದು, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ.

• 08 ನ 08

  ಬೇಯಿಸಿದ ಪಂಪ್ಕಿನ್ ಪಾಸ್ಟಾ

  ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಫಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ? ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬಳಸಿ ನೀವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಪತನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಡಿ!