ಹೇಗೆ ಗ್ರಿಲ್ (ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ) ತೋಫು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ: ಹೇಗೆ ಗ್ರಿಲ್ ತೋಫು ಮಾಡಲು
ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ BBQ- ಬೇಯಿಸಿದ ತೋಫು ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು (ಕೇವಲ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಅಷ್ಟೊಂದು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕರೆಯುವಷ್ಟು ಸುಲಭ!) ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆನಂದಿಸಿ ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳು ಪ್ರಯೋಗ! ನಾನು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಾಗಿ ಸೋರ್ಡಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನೀವು ಜನಸಮೂಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಬೇಕಾದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒವನ್ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ , ನೀವು ಬೇಗನೆ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಬ್ಯಾಚ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು, ನೀವು ತೋಫು ಜೊತೆ ಅಡುಗೆ ಹೊಸ ವೇಳೆ, ಇದು ನಾನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು (ನಾನು ತೋಫು newbies ಮತ್ತೊಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಈ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತೋಫು "ಚಿಕನ್" ಗಟ್ಟಿಗಳು ) ಮೊದಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ತೋಫು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಈ ಸೂತ್ರವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅದು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ).
ಇವನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಬ್ಲಾಕ್ ಸಂಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ಸಂಸ್ಥೆಯ ತೋಫು (ಸುಮಾರು ಒಂದು ಪೌಂಡ್), ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒತ್ತುವ
- ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್, ಸುಮಾರು 1 ಕಪ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ತೋಫು ತಯಾರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಂತೆಯೇ, ನೀವು ಮೊದಲು ತೋಫು ಅನ್ನು ಒತ್ತಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಸುಲಭ ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನೋಡಿ: ತೋಫು ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಿರಿ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.
- ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 325 ಎಫ್.
- ಅಲ್ಯುಮಿನಿಯಮ್ ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗಿನ ಅಡುಗೆ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಮಚದ ಪಾನ್ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ನ ತೆಳುವಾದ ಚಮಚ.
- ಸ್ಲೈಸ್ ಟೋಫು ಅನ್ನು 1/2 ಇಂಚಿನ ದಪ್ಪ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಚಮಚದ ಪದರವನ್ನು ತೋಫು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಫು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೋಫು ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೌಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಿಬಕ್ ಬೇಯಿಸಿದ ತೋಫುವನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ. ಯಮ್!
ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ (ಒಂದು ಕಡೆ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ).
ಸುಲಭ ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಸುಲಭವಾದ ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ:
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 173, ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 44
ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್: 4.9 ಗ್ರಾಂ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 1.0 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 0mg
ಸೋಡಿಯಂ: 713 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 24.6 ಗ್ರಾಂ, ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್: 1.4 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್: 9.3 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ 3%, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 1%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 24% RDA
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ವೆಗಾನ್ ತೋಫು ಕಂದು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗೆ ತೋಫು ಹೇಗೆ ಬೇಕು
- ಎಸ್ ಇಲ್ಕೆನ್ (ಮೃದು) ಟೋಫು: ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ?
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೆರೆಸಿ-ಫ್ರೈನಲ್ಲಿ ತೋಫು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಚಿಲಿ
- ತೋಫು ಮನೋೊಟ್ಟಿ ರೆಸಿಪಿ
- ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ತೋಫು
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ತೋಫು
ಇವನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 231 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 743 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 32 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 12 ಗ್ರಾಂ |