13 ರಲ್ಲಿ 01
ಟಾಪ್ 12 ಹೂಕೋಸು ಕಂದು
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೂಕೋಸು. ಡಯಾನಾ ರಾಟ್ರೇ ಹೂಕೋಸು, ಕೋಲ್, ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಅದರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳಂತೆ ಹೂಕೋಸು, ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಪ್ರಚಾರದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೂಕೋಸು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಡುಗೆ ಹೂಕೋಸುಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು ಹುರಿಯುವುದು, ಹುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಸಾಟಿಯಿಂಗ್, ಲಘುವಾಗಿ ಆವರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಗೆ ಬಿಡಬಹುದು.
ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಗಳಿಂದ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಸರಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ, ಈ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ನಡುವೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
13 ರಲ್ಲಿ 02
ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋ ಸಲಾಡ್
ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋ ಸಲಾಡ್. ಡಯಾನಾ ರಾಟ್ರೇ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಈ ಸುಲಭ quinoa ಸಲಾಡ್ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಸರಳ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಕೆಲವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಗಿ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ: ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋ ಸಲಾಡ್
13 ರಲ್ಲಿ 03
ಚೆಡ್ಡರ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು
ಚೆಡ್ಡರ್ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು. ಡಯಾನಾ ರಾಟ್ರೇ ಇದು ಹೂಕೋಸು ಆನಂದಿಸಲು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಪರ್ ಸುಲಭ ಖಾದ್ಯ.
ನೀವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಚೆಡ್ಡರ್ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು ಸುಮಾರು 25 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕುಟುಂಬದ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸು, ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಭೋಜನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವೆಸಲ್ಲಿಸುವುದು.
ರೆಸಿಪಿ: ಚೆಡ್ಡರ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು
13 ರಲ್ಲಿ 04
ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ. ಡಯಾನಾ ರಾಟ್ರೇ ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ ಈ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅನ್ನು ರುಚಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕುಟುಂಬದ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ರಜಾದಿನದ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಲಕ್ಗಾಗಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ: ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
13 ರ 05
ಚೆಡ್ಡರ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ರೋಸ್ಟ್
ಚೆಡ್ಡರ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ರೋಸ್ಟ್. ಡಯಾನಾ ರಾಟ್ರೇ ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಸಟ್ಯೂಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಂತರ ಅವುಗಳು ಕಾಲಮಾನದ ಹೂಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮ್ಮುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾರ್ಪ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ನ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ತೃಪ್ತಿಕರ ಕುಟುಂಬದ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಎಸೆಯಲಾದ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
13 ರ 06
ಮ್ಯಾಶ್ಡ್ ಹೂಕೋಸು
ಮ್ಯಾಶ್ಡ್ ಹೂಕೋಸು. ಡಯಾನಾ ರಾಟ್ರೇ ಕಪ್ಗೆ ಕೇವಲ 5 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರ, ಈ ಹಿಸುಕಿದ ಹೂಕೋಸು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬನ್ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವಾದಕ್ಕಾಗಿ ಹೂಕೋಸುಗೆ ಚೀವ್ಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ: ಮ್ಯಾಶ್ಡ್ ಹೂಕೋಸು
13 ರ 07
ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು ಸೂಪ್
ಫೋಟೋ: ಡಯಾನಾ ರಾಟ್ರೇ ಈ ಮೇಲೋಗರ-ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು ಸೂಪ್ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಟ್ಯಾಂಗ್ಗಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಇದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಊಟದ ಸೂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಅಥವಾ ರಜಾದಿನದ ಹಬ್ಬದ ಜೊತೆ ಸೂಪ್ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ: ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು ಸೂಪ್
13 ರಲ್ಲಿ 08
ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು
ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು. ಡಯಾನಾ ರಾಟ್ರೇ ಒಂದು ಕೆನೆ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ಸರಳವಾದ ಆವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯ ಕಡಿಮೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರತ ದಿನಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ: ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ಜೊತೆ ಹೂಕೋಸು
09 ರ 13
ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು
ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು. ಡಯಾನಾ ರಾಟ್ರೇ ಈ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು ತಾಜಾ ಹೂಕೋಸು ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಪರ್ಮೆಸನ್ ಗಿಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು ಖಾರದ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಹೂಕೋಸು ಹೂವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸುಲಭವಾದ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸುವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಕುಟುಂಬ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ರಜಾದಿನದ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಪಟ್ಲಕ್ಗಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ: ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು
13 ರಲ್ಲಿ 10
ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸೂಪ್
ಹೂಕೋಸು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸೂಪ್. ಡಯಾನಾ ರಾಟ್ರೇ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೂಪ್ ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಕೆನೆ, ಹೂಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಚಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಋತುವನ್ನು ಈ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸೂಪ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿದೆ.
13 ರಲ್ಲಿ 11
ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಸಲು
ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಸಲು. ಡಯಾನಾ ರಾಟ್ರೇ ಈ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಹೂಕೋಸು ಆನಂದಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಭೋಜನ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹೂಕೋಸು ಒಂದು ಡಿಜೊನ್ ಸಾಸಿವೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಇದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಣುಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ: ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಸಲು
13 ರಲ್ಲಿ 12
ಹುರಿದ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು
ಹುರಿದ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು. ಡಯಾನಾ ರಾಟ್ರೇ ಕರಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಈ ಸುಲಭ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ರುಚಿ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಹೂಕೋಸುವನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ!
ಪಾಕವಿಧಾನ: ಕರಿ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು
13 ರಲ್ಲಿ 13
ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ. ಡಯಾನಾ ರಾಟ್ರೇ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಈ ರಜಾದಿನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಬ್ಬದ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಮಾಡಿವೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಈ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ನಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ: ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕವಿಧಾನ