ಸುಲಭ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದೋಸೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ವಾಫಲ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು (ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ!) ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾವಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು! ಅವರು ತೈಲಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಸೇಬಿನಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಒಂದು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದೋಸೆ ಒಂದು ಬಿಟ್ ಸಿಕ್ಕದಿದ್ದರೂ ಇರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಟದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಅಂಟದಂತೆ ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿವೆ. ಇದು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ವಾಫಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೈಲ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದೋಸೆ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಫೆಲ್ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಜಿಗುಟುತನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ತ್ವರಿತ ತುದಿ? ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಫೆಲ್ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಶಾಖಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. Crepes (ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ crepes ) ನಂತಹವುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಬ್ಯಾಚ್ನ ವಾಫಲ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸಮವಾದ ಅಡುಗೆ ಮೇಲ್ಮೈ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ! ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದೋಸೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!
ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೋಸೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಕಪ್ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು
- 1/2 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
- 1 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಇತರ
- ಅಲ್ಲದ ಡೈರಿ ಹಾಲು ಪರ್ಯಾಯ )
- 1/2 ಕಪ್ applesauce
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಮೊದಲಿಗೆ, ಪೂರ್ವ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣದ (ನಾನು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೋಸೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅದು ಕುಕ್ಸ್ ಆಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ). ನಿಮ್ಮ ವಾಫಲ್ಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಅಡುಗೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಮುಂದೆ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಇತರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿ) ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಫೆಲ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಲಘುವಾದ ಗ್ರೀಸ್ (ಮತ್ತು ಬಿಸಿ!) ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಫಲ್ಗಳು ಲಘುವಾಗಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ waffles ಆನಂದಿಸಿ!
ಅವುಗಳನ್ನು ಏನನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಏರಿಸಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸಹಜವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಸಿರಪ್ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ವೆಗಾನ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕಂದು:
- ಫ್ಯಾಟ್-ಫ್ರೀ ವೆಗಾನ್ ಆಪಲ್ ಬನಾನಾ ಮಫಿನ್ಗಳು
- ತೋಫು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್
- ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್ ಕ್ವಿಚೆ ರೆಸಿಪಿ
- ಮಸಾಲೆ ತೋಫು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ರೆಸಿಪಿ
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ Quiche
- ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ವೆಗಾನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬ್ರೆಡ್
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ತೋಫು ಫ್ರಿಟಾಟಾ
- ಸುಲಭ ವೆಗಾನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
- ವೆಗಾನ್ ಲ್ಯಾಟ್ಕೆಸ್
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ಕೋನ್ಸ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 162 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,070 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 27 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |