ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ crockpot ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೋಫು ತಯಾರಿಸಬಹುದು! ಜಿಗುಟಾದ ಸಿಹಿಯಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ತೋಫುದ ಪೂರ್ಣ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ತೋಫು ಭಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಂತೆ, ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಗಟ್ಟಿ ಮಡಕೆ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೂಪರ್ ಸುಲಭ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ರೋಕ್ ಮಡಕೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಡಂಪ್ ಮತ್ತು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಭೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ! ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷಗಳು ಸಿಕ್ಕಿದರೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಪೂರೈಸಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬ್ರೆಡ್ ಬಳಸಿ ಜಾರು-ಜೋ-ರೀತಿಯ ಹೋಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಟೋಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಲೆಟ್ಯೂಸ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ನಿಯಮಿತ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಬನ್ಗಳು ಸಹ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ. ಅಥವಾ, ಇದನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ದಕ್ಷಿಣ-ಥೀಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೂರ್ಣ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ, ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಈ ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ .
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಧಾರಕಗಳ ಸಂಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಥೆಯ ತೋಫು, ಒತ್ತಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ-ಗಾತ್ರದ ಅಥವಾ 1-ಅಂಗುಲ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 1/2 ಕಪ್ ಕೆಚಪ್
- 1 tbsp ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ತಮಾರಿ
- 3 tbsp ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
- 1 tbsp ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು (ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿ)
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ತೋಫು ತಯಾರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಂತೆಯೇ, ನೀವು ಮೊದಲು ತೋಫು ಅನ್ನು ಒತ್ತಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತದೆ. ಯಾಕೆ? ತೋಫು ಒಂದು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು, ರುಚಿಕರವಾದ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಮೇಲೇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ!
- ತೋಫು ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಿ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಸುಲಭ ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನೋಡಿ: ತೋಫು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತೋಫು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒತ್ತುವ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಫುವನ್ನು ಉಳಿದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಒರಟು ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಕಂದು:
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಚಿಲಿ
- ತರಕಾರಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್
- ಸುಲಭ ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ರೈಸ್
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್
- ತೋಫು ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾಚ್ ವೆಗನ್ ಲಸಾಂಜ
- ಭಾರತೀಯ ತರಕಾರಿ ಕರಿ
- ತುಂಬಾ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಚಿಲಿ
- ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು
- ಒಡೆದ ಪೀ ಸೂಪ್
- ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್
- ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರಿಫೈಡ್ ಬೀನ್ಸ್
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬಾರ್ಲಿ ಚಿಲಿ
- ತ್ವರಿತ ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಆಪಲ್ ಕಾಬ್ಲರ್
- ಸಿಹಿ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್
- ಸುಲಭ ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
- ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ
- ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ರೈಸ್ ಪಡ್ಡಿಂಗ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 170 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 916 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 27 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |