ಒಬ್ಬರ ಅಡುಗೆಯ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ವಿನೋ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ದೃಢ ನಂಬಿಕೆಯಿದೆ. Quinoa ಸಲಾಡ್ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ! ಇದು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಟ್ಲಕ್ನಲ್ಲಿ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಂತೆ ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಂತಹ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಇತರ ಖನಿಜಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ವಿನೊ ಅಡುಗೆಯವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿನೊವಾದ ಕಪ್ ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಮಾರು 11 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. Quinoa ಯಾವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಇವನ್ನೂ ನೋಡಿ: quinoa ಎಂದರೇನು?
ಆರೋಗ್ಯಕರ quinoa ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೆಲ್ಲವೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-izeಬಲ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ವಿನೊವಾವು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾದ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನೀವು quinoa ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕನಿವಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ ?
01 ರ 09
Quinoa (ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ) ಜೊತೆ Tabbouleh ಸಲಾಡ್ಜಾಯ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪರ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ವಿನೊಯಾ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಟಾಬೌಲಿ ಸಲಾಡ್. ಮಧ್ಯಮ ಪೂರ್ವದ ಟ್ಯಾಬ್ಲಾಲಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬುಲ್ಗರ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕ್ವಿನೋವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ quinoa tabouli ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪುದೀನ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ತೈಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ವಿನೋ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಎಡಮೇಮ್ ಟಬ್ಬೌಲೆಹ್ ಪಾಕವಿಧಾನ02 ರ 09
ಚಿಕ್ಪೀಸ್ ಜೊತೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ನಿಂಬೆ Quinoa ಸಲಾಡ್ನಾನು ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ quinoa ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ರಲ್ಲಿ ಸುವಾಸನೆ ಸಿಹಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ : Quinoa ಗಜ್ಜರಿ, CRANBERRIES, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಹೊಡೆಯುವ ಒಂದು quinoa ಸಲಾಡ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ! ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಾರದ ತರಕಾರಿ ಕ್ವಿನೋ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬೇಸರಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ.
03 ರ 09
ಮೂಲ ಸರಳವಾದ ಕ್ವಿನೊಯಾ ಸಲಾಡ್ (ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ)ನೀವು ಸರಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ quinoa ಸಲಾಡ್ quinoa, ಕೆಲವು veggies ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ quinoa ಸಲಾಡ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ - ಯಾವುದೇ, ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ. ಇದು ಕ್ವಿನೋವಾ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಜೊತೆ ಲಘುವಾಗಿ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಟಲ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
04 ರ 09
ಕ್ವಿನೋ, ಪೆಕನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ)ಪೆಕನ್ಗಳು, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಕ್ವಿನೊವಾ ಸಲಾಡ್ನ ವಿಮರ್ಶಕರಿಂದ ಐದು ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಒಂದು ವಿಮರ್ಶಕರು ಇದನ್ನು "ಅದ್ಭುತ" ಎಂದು ಕರೆದರು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರದ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಭೋಜನಕೂಟಕ್ಕೆ ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು. ಯಾವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ! ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ ವಿಮರ್ಶಕರು ತಾನು ಹರ್ಬ್ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ಥೈಮ್ನ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.
05 ರ 09
ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ quinoa ಸಲಾಡ್ (ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ)Quinoa ಯಾವುದೇ ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್, ಕ್ವಿನೊವಾ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೆಯೆನ್-ನಿಂಬೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ಯೂನೋ ಸಲಾಡ್ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
06 ರ 09
ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ quinoa ಸಲಾಡ್ (ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ)
ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದು ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಕ್ವಿನೊನಾ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಫ್ಯೂಟಿ ವಿನೆಗರ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ವೆಗ್ಗಿಗಳು, ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ನೆನೆಸಿರುವ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ "ದೈನಂದಿನ" ಹೋಗಿ- quinoa ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಆಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ವಿನೋದ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೊಸತನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೊಸ ನೆಚ್ಚಿನದು.
07 ರ 09
ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹಾರ್ಟ್ಸ್ (ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆ) ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರೀಕ್ ಕ್ವಿನೋ ಸಲಾಡ್ವರ್ಷದ ನಂತರ ವರ್ಷ , ಕಲಾಮಟಾ ಆಲಿವ್ಗಳು, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ನ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಪ್ರೇರಿತ quinoa ಸಲಾಡ್ (ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಿಡುವುದು) ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ನೂರಾರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ನನ್ನ ಬಳಿ ಇದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳಿದರು, ಬಲ?
08 ರ 09
ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೇಸಿಗೆ quinoa ಸಲಾಡ್ (ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ)
ಒಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯೂನೋ ಸಲಾಡ್ (ಅಥವಾ ಪಿಲಾಫ್) ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿನಾಗ್ರೆಟ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಿದೆಯೇ? ಈ quinoa pilaf ಸಲಾಡ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ತಾಜಾ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ quinoa ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು.
09 ರ 09
ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು quinoa ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಕ್ವಿನೋ. ಈ ಎಲ್ಲಾ quinoa ಸಲಾಡ್ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ? Quinoa ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ quinoa ಬೇಯಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಫಿನ್ಗಳಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ quinoa ಅನ್ನು ಕೂಡ ಹೊಂದಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿ quinoa ಆನಂದಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರ್ಗಗಳು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಚಿತ್ರ: Quinoa "ಹುರಿದ ಅಕ್ಕಿ" ಪಾಕವಿಧಾನ