ಲೋ-ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ತಿನಿಸು

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಡಯಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಉರಿಯುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಒಮ್ಮೆ ಅದು ತಿನ್ನುತ್ತಾದರೂ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಈ ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ನೀವು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ತಿನಿಸು, ಅದರ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಇಂಗಾಲದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಮೆಕ್ಸಿಕನ್, ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟೊರಾಂಟಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಲೋ-ಕಾರ್ಬ್ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ತಿನಿಸುಗಳು

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

• ಮಕಾಕಾ ಕಾನ್ ಹ್ಯುವೊ (ಒಣಗಿದ ಬೀಫ್ ಮತ್ತು ಎಗ್ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್)
• ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಒಮೆಲೆಟ್
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕ್ವೆಸೊ ಫ್ರೆಸ್ಕೊದೊಂದಿಗೆ

ಊಟ / ಭೋಜನ

• ಚಿಲಿ ರೆಲೆನೋಸ್
• ಚಿಲಿ ವರ್ಡೆ
• ಕಾರ್ನೆ ಅಸಾಡಾ
• ಚಿಕನ್ ರೊಜೊ
• ಗಜ್ಪಾಚೊ
• Crockpot ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಚೂರುಚೂರು ಬೀಫ್
• ಪೊಲೊ ಪಿಬಿಲ್
• ಸೀಸನ್ ಗ್ರೌಂಡ್ ಬೀಫ್

ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು

• ಕ್ವೆಸೊ ಡಿಪ್
• ಆವಕಾಡೊ ಸಾಲ್ಸಾ
• ಗ್ವಾಕಮೋಲ್
• ಪಿಕೋ ಡೆ ಗ್ಯಾಲೊ ಸಾಲ್ಸಾ

ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್

• ರಾಂಚ್ರೋ ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್
• ಕ್ಯಾಕ್ಟಸ್ ಸಲಾಡ್

ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಕಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ

ಇವು ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು "ಕಾರ್ಬಿ" ಆಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕ್ವಿಕ್ ಟೂನಾ ಟ್ಯಾಕೋಸ್ : ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ರೋಮ್ಪೋಪ್ (ಎಗ್ನೋಗ್ ತರಹದ ಪಾನೀಯ): ನೈಜ ವಿಷಯದ ಬದಲು ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾದಂತಹ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಅಗ್ವಾ ಫ್ರೆಸ್ಕಾ : ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ.
• ಮೋಲ್ ಸಾಸ್: ಮಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಕ್ಸಾಂಥಾನ್ ಗಮ್ ಬಳಸಿ.

ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಉಪಾಹರಗೃಹಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾರೆಂಗ್

ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳು ಈ ಸ್ಥಳದ ಮೇಲಿವೆ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಊಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಚಿಕ್ಕ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವೇನು ಮಾಡುವಿರಿ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ; ನೀವು ವಿವಿಧ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆದೇಶವು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬನ್ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನನ್ನು ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿ:

• ಕಾರ್ನೆ ಅಸಾಡಾ : ತೇವ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಗೋಮಾಂಸದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಪ್ಪಡಿ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ಫ್ಯಾಜಿಟಾಸ್ : ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ . ಕೆಲವು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ- ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ, ಬೀನ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಹೇಳಿ.

• ಚಿಲೆಸ್ ರೆಲೆನೋಸ್ : ಎ ಚಿಲಿ ರೆಲ್ಲೆನೊ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲಾದ ಒಂದು ಚೀಸ್-ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಕಾರ್ಬಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹೊಡೆದಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಲು ಕೇಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಾಲ್ಸಾ ಸೇರಿಸಿ.

• ಚಿಲಿ ವರ್ಡೆ : ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸ್ಟ್ಯೂ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

• Ensalada (ಸಲಾಡ್) : ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಬಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಫ್ಯಾಜಿಟಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ. ರಾಂಚ್ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

• ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಸಾ : ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಚಿಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ! ನಿಮ್ಮ "ಡಿಪ್ಪರ್ಸ್" ಗಾಗಿ ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಅಥವಾ ಜಿಕಮಾ ಚೂರುಗಳ ಒಂದು ಕಡೆ ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಚಿಚರಾನ್ಗಳನ್ನು (ಹಂದಿಮಾಂಸದ ತೊಗಟೆಯು) ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• Gazpacho : ಈ ಸುಂದರ ಟೊಮೆಟೊ ಆಧಾರಿತ ಶೀತ ಸೂಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಇದು ಸೀಗಡಿ gazpacho ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಇದೆ, ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಹಿತಿ.

• ಕಾರ್ನಿಟಾಸ್ : ಈ ಚೂರುಚೂರು ಹಂದಿಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು. ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ರಸವತ್ತಾದ, ಇದನ್ನು ಸುಸಂಗತವಾದ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕದ ಸಲಾಡ್ನಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಪಿಂಚ್ನಲ್ಲಿ, ಬೀನ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಮೇಲೆ ಬೃಹತ್ ಬೀಜವಿಲ್ಲದ ಟ್ಯಾಕೋ ಅಥವಾ ಬುರ್ರಿಟೋವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಆದೇಶ. ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ನಂತಹ ಇನ್ಸೈಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ರಾಬಿನ್ ಗ್ರೋಸ್ರಿಂದ ಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ