ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿ ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭ; ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯ ಶೈಲಿಯ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಮಗೆ ಸುತ್ತುವರೆದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಡೈರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮರಳಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು) ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ 10 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ - ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ - ಪ್ರೀತಿ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಮಾಸ್ ಟಿ ಬಹುಮುಖ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಡಿ ಗಾಳಿ ಮುಕ್ತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

• 10 ರಲ್ಲಿ 01

  ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕ್ವಿನೋ

  ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನಗತ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು (ಸಿಹಿಯಾದ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತೆ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಬಿ reakfast quinoa ಸರಳ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರುಚಿಕರವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಭೋಜನವಾಗಿದ್ದು, ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

  ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಕ್ವಿನೊವಾ, ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಿಹಿಕಾರಕದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭೂತಾಳೆ) ಕೇವಲ ಒಂದು ಊಟ, ಈ ಊಟ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

  ರುಚಿಕರವಾದ ಆರಂಭವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ, quinoa, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ AB ಅಕೆಡ್ ಕ್ವಿನೊಅವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• 10 ರಲ್ಲಿ 02

  ಡೈರಿ-ಫ್ರೀ ಕ್ವಿಚೆಸ್

  ಫ್ರೆಂಚ್ ಮೂಲದ ಸೇವರಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ವಿಹಾರಗಳನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆನೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೇಳಲು ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದದ್ದು, ದೈನಂದಿನ ವಿರಾಮದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಗಾಜಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ವಿಹಾರ ಸಂಗ್ರಹಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಗ್ರಹವು ನಾಲ್ಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಡೈರಿ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು - ಎರಡೂ ಕ್ರಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ - ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

  ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಡೈರಿ ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನೋಡಿದರೆ, ಡೈರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಗ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಈ ಹತ್ತು ವೈ ಅಯ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಪಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಪರಿಭ್ರಮಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ!

• 03 ರಲ್ಲಿ 10

  ಗ್ರಾನೋಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

  ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಸೋಯಾ ಮೊಸರು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಸಂತೋಷಕರ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳುಗಾಗಿ ಗಾಳಿಮಗ್ನ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇಡುತ್ತದೆ. (ಮತ್ತು ಅದು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅದ್ಭುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ!)

  ಟೇಸ್ಟಿ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿರುವ ಈ ಸರಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

  ಮತ್ತು, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ, ಚೆವಿ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ಗಳು ಅಥವಾ W ಅಲ್ನಟ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ .

• 10 ರಲ್ಲಿ 04

  ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್

  ನೀವು ಮೊದಲು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು! ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಮಿಶ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ರೆಸಿಪಿ ಬಾದಾಮಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಸೌಕರ್ಯದ ಉಪಹಾರ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಹುಮುಖ - ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

• 10 ರಲ್ಲಿ 05

  ಆರೋಗ್ಯಕರ ತ್ವರಿತ ಬ್ರೆಡ್ಗಳು

  ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಬ್ರೆಡ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಅವುಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ವರಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕರೆದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ! ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ವೆಗಾನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್
  • ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬ್ರೆಡ್
  • ಐರಿಷ್ ಸೋಡಾ ಬ್ರೆಡ್

• 10 ರ 06

  ಕಿಡ್ಸ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಾರ್ಸ್

  ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ, ಮಕ್ಕಳು ಬಾರ್-ಫಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ವಯಸ್ಸಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಉಪಾಹಾರ ಗೃಹಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಾರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಡೈರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಇಬ್ಬರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ:

  • ಕ್ವಿನೋ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ಸ್
  • ದಿನಾಂಕ ಬಾರ್ಸ್
  • ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬಾರ್ಸ್
  • ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಬಾರ್ಸ್

• 10 ರಲ್ಲಿ 07

  ಮುಯೆಸ್ಲಿ

  ಈ ಮೂಲ m uesli ಪಾಕವಿಧಾನ ತಯಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಾಳಿತಡೆಯುವಿಕೆಯ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಮುನೆಸ್ಲಿಯು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಜೀವಾಣುಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು , ಸೋಯಾ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಆಧಾರಿತ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಸರಳ, ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ. (ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮುಯೆಸ್ಲಿಯು ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಆನ್-ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ತಿಂಡಿಗಳ ನಂತರ ತಯಾರಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ)

  ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

  • ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಮುಯೆಸ್ಲಿಯನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿತು
  • ರಾ ಫುಡ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮುಯೆಸ್ಲಿ

• 10 ರಲ್ಲಿ 08

  ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

  ಟೇಸ್ಟಿ ನಯ ತಯಾರಿಕೆ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದು, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಸೋಯಾ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್ನ ಕೆಲವು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ರು ಟ್ರಾವ್ಬೆರಿ-ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆ . ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸೂತ್ರವು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಭಿನ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ!

  ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

  • ಬ್ಲೂಬೆರಿ ತೋಫು ಸ್ಮೂಥಿ
  • ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸ್ಮೂಥಿ
  • ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

• 09 ರ 10

  ತೋಫು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್

  ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೋಫು? ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೋಫು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಟಿ ಆಲೂ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಇತರ ದೊಡ್ಡ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಜಲಪೆನೊ ಮೆಣಸುಗಳು, ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಒಂದು ಸುವಾಸನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೋಫು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿ ಜೊತೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರಸ್ಟ್ಲೆಸ್ Quiche
  • ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ Quiche

• 10 ರಲ್ಲಿ 10

  ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮಫಿನ್ಗಳು

  ಮಫಿನ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರವೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತಿಲ್ಲ; ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಫಿನ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಸತ್ಕಾರದ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಫಿನ್ ಆನಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಮಫಿನ್ಗಳು
  • ಫ್ಯಾಟ್-ಫ್ರೀ ವೆಗಾನ್ ಆಪಲ್ ಬನಾನಾ ಮಫಿನ್ಗಳು
  • ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಫಿನ್ಗಳು